యోగా అనేది మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కలిపే ఒక పురాతన అభ్యాసం. ఇది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించిన విభిన్న భంగిమలు, ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు అనేక పెద్ద మరియు చిన్న సమస్యలను ఎదుర్కొంటాయి. తీవ్రమైన జీవనశైలి మన నోటి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

మీ మెరుగైన నోటి ఆరోగ్యం కోసం రోజూ యోగా సాధన చేయడం ద్వారా నయం చేయగల కొన్ని సాధారణ సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

యోగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు వారి దంతాలను గట్టిగా బిగించే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, ఇది మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ నరాల ప్రవర్తనను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ దంతాలను గట్టిగా బిగించడం వలన చిన్న పగుళ్లకు దారి తీస్తుంది మరియు దంతాలు మరియు సంబంధిత దవడలలో నొప్పి వస్తుంది. యోగా, అయితే, మీ నోటి కండరాలు మరియు దంతాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది.

ఒత్తిడి కూడా భావోద్వేగ ఆహారానికి దారితీస్తుంది, ఇది తరచుగా అతిగా తినడం జరుగుతుంది. ఒత్తిడికి లోనైన వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ చక్కెర ఆహారాలకు ఆకర్షితుడవుతాడు. అటువంటి ఆహారాన్ని అతిగా తినడం వల్ల నోటి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు దంత కుహరాలు ఏర్పడతాయి. యోగ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన మనస్సును మళ్లిస్తుంది, ఇది అటువంటి చక్కెర పదార్ధాలను ఎక్కువగా తినకుండా చేస్తుంది, తద్వారా నోటి కుహరాన్ని స్థిరీకరించడం మరియు రక్షించడం.

అలాగే, ఒత్తిడి అనేది కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయి పెరుగుదల ఫలితంగా ఉంటుంది, ఇది చిగుళ్ల వాపు మరియు వాపుకు దారితీస్తుంది. యోగా యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు చిగుళ్ళ వాపును నయం చేస్తుంది, ఫలితంగా ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వు ఉంటుంది.

యోగా భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది

పొడుచుకు వచ్చిన దవడ అందమైన దృశ్యం కాదు. దవడ యొక్క చెడు భంగిమ టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిజార్డర్ (TMJ డిజార్డర్) వంటి దవడ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, ఇది ఒక సాధారణ వైద్య పరిస్థితి. చెడు భంగిమ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ప్రసంగంలో మార్పు, నమలడంలో ఇబ్బంది మరియు నిస్తేజంగా నొప్పికి దారితీయవచ్చు. టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ యొక్క కదలికకు అంకితమైన కొన్ని నిమిషాల యోగా గొప్ప ఉపశమనం మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.

లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది

లాలాజలం అనేది మన నోటిలోని కందెన పదార్ధం, ఇది ఆహారపు ముక్కలను మింగడానికి సులభంగా ఉండే సెమిసోలిడ్ రూపంలోకి విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. లాలాజల వాహిక లేదా గ్రంథిలో కాలిక్యులి (కాల్షియం రాళ్ళు) వంటి ఏదైనా వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా లాలాజలం ఉత్పత్తి మందగించినప్పుడు, అది నోరు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది.

పొడి నోరు బ్యాక్టీరియా గుణించే వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. నోటిలో ఏర్పడే బ్యాక్టీరియా దంత క్షయం మరియు నోటి దుర్వాసనకు దారితీస్తుంది. అలాగే, బ్యాక్టీరియాలో ఉండే టాక్సిన్స్‌ను ఆహారం మరియు నీటితో పాటు జీర్ణవ్యవస్థలోకి మరింత జీర్ణక్రియ సమస్యలకు తీసుకువెళ్లవచ్చు.

యోగా యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం ఒత్తిడికి గురైన నోటి కండరాలను విడుదల చేయడానికి మరియు లాలాజల గ్రంధులను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు లాలాజల స్రావాన్ని పెంచుతుంది. లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా మరియు టాక్సిన్స్ కడుగుతుంది, నోటి దుర్వాసనతో పాటు అజీర్తితో పోరాడుతుంది.

యోగా సాధన చేసే ముందు చిట్కాలు

1. ప్రాక్టీస్ చేసే ముందు సర్టిఫైడ్ యోగా శిక్షకులను లేదా గురువును సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
2. మీ శిక్షకుడు సూచించిన విధంగా ఎల్లప్పుడూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.
3. యోగా సాధనకు ముందు మరియు తర్వాత వెంటనే ఏదైనా తినడం మానుకోండి.
4. మీ వైద్యుడిని లేదా దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ఇతర సమస్యల విషయంలో.