நாக்கை சுத்தம் செய்வது பண்டைய காலங்களிலிருந்து ஆயுர்வேத கொள்கைகளின் மையமாகவும் அடிப்படையாகவும் உள்ளது. ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்கள் நாக்கு நிறைய சொல்ல முடியும் என்கிறார்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள். ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள், நமது நாக்கின் நிலை பொதுவாக நமது ஆரோக்கியத்தின் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது என்றும், நாக்கை சுத்தம் செய்வது ஒருவரின் தினசரி வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தின் முக்கிய பகுதியாகும் என்றும் நம்புகிறார்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நாக்கின் நிலையைப் பற்றி அதிகம் கவனம் செலுத்துவதில்லை, எப்போதாவது ஒரு முறை மட்டுமே அதைப் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் நாக்கை அடிக்கடி பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களை வழங்க முடியும்.

நாக்கைத் துடைத்தல் (நாக்கைச் சுத்தம் செய்தல்) உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல வழிகளில் நன்மையளிக்கும், ஆனால் அது செரிமானத்திற்கு உதவும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? ஆம்! நாக்கை சுத்தம் செய்வது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மற்றும் சுத்தமான பற்களை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவும்!

நாக்கை சுத்தம் செய்வது என்றால் என்ன?

இது ஒரு நடைமுறை ஒரு கொண்டு நாக்கின் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்தல் நாக்கு ஸ்கிராப்பர் நாவின் மேற்பரப்பில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் குப்பைகளை அகற்ற. உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களைப் பயன்படுத்துவதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன சிறந்த சுத்தம் திறன் பல் துலக்குவதை விட. சந்தையில் பல்வேறு வகையான நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் கிடைக்கின்றன. உன்னால் முடியும் நீங்கள் விரும்பும் நாக்கு ஸ்கிராப்பர் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், மற்றும் காக் ரிஃப்ளெக்ஸை ஏற்படுத்தாமல் நீங்கள் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும்.

பெரும்பாலான மக்கள் எளிமையாக இருக்கிறார்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்ற உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் முக்கியத்துவம். விழிப்புடன் இருப்பவர்கள் சோம்பேறிகளாகவோ அல்லது வெறுமனே தங்கள் வாய்வழி சுகாதார ஆட்சியில் இந்த மிக முக்கியமான படியை மறந்து விடுகிறார்கள். நாக்கை சுத்தம் செய்வது வாய் துர்நாற்றம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. எனினும், நாக்கை சுத்தம் செய்வதை அனைவரும் கடைபிடிக்க வேண்டும் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் தடுப்பு நடவடிக்கையாக.

ஹலிடோசிஸைத் தவிர்த்து, தொடர்ந்து செய்து வந்தால் செரிமானத்தில் முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. எப்படி? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.

உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதில் தோல்வி

உடலை சுத்தம் செய்வது போல் நாக்கை சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம். நீங்கள் இரவும் பகலும் குளிக்காமல் இருந்தால், உங்களை கண்ணாடியில் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்வது பற்றி யோசிப்பீர்கள், இல்லையா? அதே போல நாக்கு சுத்தமாக இல்லாவிட்டால் அழுக்காகத் தோன்றும். எனவே, நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நாக்கின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமாக தோன்றும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யாவிட்டால் என்ன ஆகும்? நாக்கைச் சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால் பெரிய பிரச்சினை இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்! நீங்கள் தவறாக இருப்பீர்கள், மிகவும் தவறாக இருப்பீர்கள்.

நாக்கைச் சுத்தம் செய்யாவிட்டால், புதிய பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் மீத்தேன்கள் வளருவது மட்டுமின்றி, அதுவும் ஒரு காரணமாக அமையும். கெட்ட சுவாசம் மற்றும் துர்நாற்றம். நாக்கு அடிப்படையில் கிருமிகள், பூச்சிகள், பூஞ்சை மற்றும் பிற சிறிய துகள்கள் போன்ற அனைத்து குப்பைகளையும் சேகரிக்கிறது, அவை காலப்போக்கில் குவிந்துவிடும். இந்த எச்சங்கள் உங்கள் நாக்கைக் கறைப்படுத்தலாம். உங்கள் நாக்கில் இந்த அடர் பழுப்பு நிற கறைகள் பார்ப்பதற்கு பயங்கரமானவை அல்ல, அவை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ரகசியங்களையும் மறைக்கக்கூடும்.

சுகாதாரமற்ற நாக்கு

சுகாதாரமற்ற நாக்கு தோன்றும் வெண்மை நிறத்தில் இருந்து மஞ்சள் நிறத்தில் அல்லது நாக்கில் உணவுக் குப்பைகள் ஒரு தடித்த அடுக்கு மூடப்பட்டிருக்கும். இந்த மெல்லிய தடிமனான பயோஃபில்ம் நாக்கை உள்ளடக்கியது, நாக்கில் பூச்சு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் நாக்கைச் சுத்தம் செய்யத் தவறினால், இந்த பயோஃபில்மின் தடிமன் அதிகரித்துக்கொண்டே செல்கிறது. இந்த பூச்சு நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து கறைகளை எடுக்கலாம் மற்றும் வெள்ளை, மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறத்தின் வெவ்வேறு நிழல்களில் தோன்றும். சுகாதாரமற்ற நாக்கின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் நாக்கில் வெள்ளை பூச்சு வெள்ளை நாக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சுகாதாரமற்ற நாக்கு இருந்தால், வாய் துர்நாற்றம், பல் சொத்தை மற்றும் பல் சொத்தை, குளோபஸ் (தொண்டையில் கட்டி இருப்பது போன்ற உணர்வு அடிக்கடி பதட்டம் எனத் தவறாகக் கருதப்படுகிறது), தொண்டை வறட்சி, உமிழ்நீர் சுரப்பிகளில் வீக்கம் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாக்கில் வெள்ளை பூச்சு

நாக்கில் வெள்ளை பூச்சு என்பது ஒரு அழகற்ற வாய் நிலை, இதில் குப்பைகள் மற்றும் அடர்த்தியான அடுக்கு உள்ளது நாக்கில் இருக்கும் உணவு சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாமல் அப்படியே உள்ளது. காலப்போக்கில், அது தொடர்ந்து கெட்டியாகி, நாக்கில் ஒரு வெள்ளை பூச்சு உருவாகிறது. நம் நாக்கு ஒரு மென்மையான, சமமான மேற்பரப்பு அல்ல. இது ஆழமான செறிவுகள் மற்றும் பாப்பிலாக்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆழமான பாப்பிலா, நாக்கின் மேற்பரப்பில் அதிக அளவு உணவு குவிந்துள்ளது. எனவே, நாக்கில் உள்ள ஆழமான பாப்பிலா, தடிமனான பயோஃபில்ம் ஆகும்.

நாக்கில் உள்ள வெள்ளை பூச்சு இப்போது a ஆக மாறுகிறது பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம். இதனால் உணவு அழுகி துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

இந்த பாக்டீரியா வளர்ச்சியின் ஒட்டுமொத்த அளவை அதிகரிக்கிறது வாயில். மேலும் அதிகரித்த pH அளவுகள் வாயில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. வாயில் பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் இதுவே காரணம்.

வாயில் பாக்டீரியா அளவு அதிகரித்தது

நமது வாய் பொதுவாக நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது. சாதாரண தினசரி அடிப்படையில், வாயில் நல்ல அளவு பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, இது கவலையை ஏற்படுத்தாது. நாக்கை சுத்தம் செய்யத் தவறினால், வாயில் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலான கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் பல்வேறு நோய்களை உண்டாக்கும் நச்சுக்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் பல் சிதைவு அல்லது ஈறு அழற்சியை ஊக்குவிக்கும்.

இது வேறு பல உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். இது ஈறு நோயைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - இது வாய் துர்நாற்றத்தை நிர்வகித்தல், பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்களைப் பராமரிப்பது பற்றியது. குறைந்த உமிழ்நீர் pH மற்றும் மாற்றப்பட்ட உமிழ்நீர் கலவை, அடிக்கடி டிஸ்பயோசிஸை ஏற்படுத்தும் வாய்வழி நுண்ணுயிரிகளின் செயல்பாடு மற்றும் கலவையின் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வாய்வழி தொற்று ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, தி வெளியேற்றும் செயல்பாடு வாயில் பாக்டீரியா சுமை குறைக்க மிகவும் முக்கியமானது.

ஆரோக்கியமற்ற நாக்கு, ஆரோக்கியமற்ற குடல்

மோசமான செரிமானத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமற்ற நாக்கு. நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிப்பது வேதனையானது. உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனை ஆரோக்கியமற்ற குடல். பொதுவாக, நாங்கள் பிரச்சினையை புறக்கணிக்கிறோம், இது ஒரு சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினை என்று கருதி, அது தானாகவே போய்விடும்.

ஆயுர்வேத ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமற்ற நாக்கு ஆரோக்கியமற்ற குடலை அழைக்கிறது. நம் வாய் நம் குடலுக்கு ஒரு நுழைவாயில். உணவுடன் மற்ற நுண்ணுயிரிகளும் உள்ளன, அவை விழுங்கும்போது உட்கொள்ளப்படுகின்றன. நாக்கில் வசிக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் அதிகரித்த அளவு, வயிற்றுக்குள் நுழையுங்கள் மற்றும் குடல்கள். குடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் குடல் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இது செரிமானத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் உறிஞ்சும் சக்தியைத் தடுக்கிறது. நாள்பட்ட செரிமான பிரச்சனைகள் IBS (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) க்கு வழிவகுக்கும்.

நிலைமை மேலும் குவிகிறது ஏனெனில் குடல் உணவை ஜீரணிப்பதில் மெதுவாக இருக்கும். சிக்கலான மூலக்கூறுகள் பின்னர் நொதிக்கவும் அழுகவும் தொடங்குகின்றன, இதுவே காரணம் வீக்கம்.

நல்ல நாக்கு சுகாதாரம் இதனால் உங்கள் நாக்கை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆரோக்கியமான குடல் சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் வழி வகுக்கும்.

அடிக்கோடு

மற்ற அனைத்து நாக்கை சுத்தம் செய்யும் நன்மைகள் தவிர, நாக்கு துடைப்பது செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் சக்தியை கொண்டுள்ளது தினமும் இரண்டு முறை செய்யப்படுகிறது. உணவின் எச்சங்கள் அனைத்தையும் வெளியேற்றவும், வாயில் பாக்டீரியா சுமைகளை குறைக்கவும் உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு நாக்கைச் சுத்தம் செய்வது தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான நாக்கு, ஆரோக்கியமான குடல், சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.

ஹைலைட்ஸ்

• நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கூற உங்கள் நாக்கு விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
• ஆயுர்வேத ஆய்வுகள் வழக்கமான நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகள் செரிமானத்தை நிரூபிக்கின்றன.
• சுகாதாரமற்ற நாக்கு நாக்கில் வெள்ளை-மஞ்சள்-பழுப்பு பூச்சு போல் தெரிகிறது.
• நாக்கில் பூச்சுகள் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் ஆகும்.
• அதிகரித்த பாக்டீரியா வளர்ச்சி வயிற்றுக்குள் நுழைந்து செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• எனவே செரிமானம் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக நாக்கை சுத்தம் செய்வதை அனைவரும் தவறாமல் செய்ய வேண்டும்.