प्राचीन काळापासून जीभ स्वच्छता हा आयुर्वेदिक तत्त्वांचा केंद्रबिंदू आणि आधारशिला आहे. तुमची जीभ एखाद्या व्यक्तीच्या एकूण आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगू शकते आयुर्वेद म्हणा. आयुर्वेदाच्या अभ्यासकांचा असा विश्वास आहे की आपल्या जिभेची स्थिती आपल्या आरोग्याची स्थिती दर्शवते आणि जीभ साफ करणे हा एखाद्याच्या दैनंदिन मौखिक स्वच्छतेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

बहुतेक लोक त्यांच्या जिभेच्या स्थितीकडे फारसे लक्ष देत नाहीत आणि फक्त वेळोवेळी एक नजर टाकतात. तुम्ही तुमच्या जीभेकडे वारंवार पहावे कारण ती तुमच्या एकूण आरोग्याविषयी तपशीलवार माहिती देऊ शकते.

जीभ स्क्रॅपिंग (जीभ साफ करणे) आपल्या तोंडाच्या आरोग्यास अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते, पण पचनास मदत होईल असे कोणाला वाटले असेल? होय! जीभ स्वच्छ केल्याने केवळ तुमचा श्वास ताजेतवाने होत नाही आणि स्वच्छ दातांना चालना मिळते, ते तुमचे अन्न चांगले पचवण्यास मदत करू शकते!

जीभ साफ करणे म्हणजे काय?

चा सराव आहे जिभेची पृष्ठभाग a सह साफ करणे जीभ स्क्रॅपर जिभेच्या पृष्ठभागावरील बॅक्टेरिया आणि मोडतोड काढून टाकण्यासाठी. तुमची जीभ स्वच्छ करण्यासाठी जीभ स्क्रॅपर वापरून अभ्यास दाखवतात चांगली साफसफाईची कार्यक्षमता टूथब्रश वापरण्यापेक्षा. बाजारात विविध प्रकारचे जीभ स्क्रॅपर्स उपलब्ध आहेत. आपण करू शकता तुम्हाला हवी असलेली जीभ स्क्रॅपरचा प्रकार निवडा, आणि एक गॅग रिफ्लेक्स होऊ न देता वापरणे तुम्हाला सोयीस्कर आहे.

बहुतेक लोक साधे असतात माहित नाहि या जीभ स्वच्छ करण्याचे महत्त्व. जे लोक जागरूक आहेत ते एकतर आळशी आहेत किंवा त्यांच्या मौखिक स्वच्छतेच्या शासनातील ही अत्यंत महत्त्वाची पायरी विसरतात. जीभ साफ करणे ही केवळ तोंडाची दुर्गंधी असलेल्या लोकांसाठीच असते असा गैरसमज अनेकदा केला जातो. तथापि, जीभ स्वच्छ करण्याचा सराव प्रत्येकाने केला पाहिजे श्वासाची दुर्गंधी टाळण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून.

हॅलिटोसिस व्यतिरिक्त अभ्यास हे सिद्ध करतात की, नियमितपणे केल्यास पचनक्रिया सुधारते. कसे? चला शोधूया.

जीभ स्वच्छ करण्यात अयशस्वी

जीभ स्वच्छ करणे हे शरीर स्वच्छ करण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही दिवस आणि रात्र अंघोळ केली नाही तर तुम्हाला स्वतःला आरशात बघायला आवडेल का? तुम्ही तुमचे शरीर स्वच्छ करण्याचा विचार कराल, नाही का? त्याचप्रमाणे तुमची जीभ स्वच्छ नसेल तर ती घाण दिसू लागते. त्यामुळे जीभ साफ केल्याने तुमच्या जिभेचे स्वरूप सुधारते आणि निरोगी दिसू शकते, असेही म्हटले जाते.

मग जीभ स्वच्छ न केल्यास काय होईल? तुम्‍हाला वाटेल की तुम्‍ही तुमची जीभ स्वच्छ ठेवू शकत नसल्‍यास ही फारशी अडचण नाही! तुमची चूक असेल, खूप चूक होईल.

जर तुम्ही तुमची जीभ स्वच्छ केली नाही, तर तुम्ही नवीन जीवाणू आणि मिथेन वाढू शकत नाही, परंतु हे देखील एक कारण असेल. श्वासाची दुर्घंधी आणि दुर्गंधी. जीभ मुळात सर्व मलबा जसे की जंतू, माइट्स, बुरशी आणि इतर लहान कण गोळा करते जे कालांतराने जमा होतात. हे अवशेष तुमच्या जिभेलाही डाग देऊ शकतात. तुमच्या जिभेवरील हे गडद तपकिरी डाग केवळ पाहण्यासाठीच भयानक नसतात, ते कदाचित एकापेक्षा जास्त गुपिते लपवू शकतात.

अस्वच्छ जीभ

अस्वच्छ जीभ दिसते पांढरा ते पिवळसर रंगाचा किंवा जिभेवर अन्नाच्या ढिगाऱ्याच्या जाड थराने झाकलेला असतो. जीभ झाकणाऱ्या या पातळ-जाड बायोफिल्मला जीभेवर आवरण म्हणतात. जीभ साफ न केल्यास या बायोफिल्मची जाडी वाढतच जाते. हे कोटिंग तुम्ही खाल्लेल्या अन्नातील डाग देखील उचलू शकते आणि पांढर्‍या, पिवळ्या किंवा अगदी तपकिरी रंगाच्या वेगवेगळ्या छटांमध्ये दिसू शकते. अस्वच्छ जीभेचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे जिभेवर पांढरा लेप 'द व्हाईट टंग' म्हणतात.

अस्वच्छ जीभ असल्‍याने श्‍वासाची दुर्गंधी, दात किडणे आणि दंत क्षय, ग्लोबस (घशात ढेकूळ असल्‍याची भावना अनेकदा काळजी वाटणे), कोरडा घसा, लाळ ग्रंथींना सूज येणे आणि इतर अनेक आरोग्य समस्या होऊ शकतात.

जिभेवर पांढरा लेप

जिभेवर पांढरा कोटिंग ही एक अप्रिय तोंडाची स्थिती आहे ज्यामध्ये ढिगाऱ्याचा जाड थर असतो आणि जिभेवर राहणारे अन्न जे मागे राहिले आहे आणि योग्यरित्या साफ केलेले नाही. कालांतराने, ते जाड होत राहते आणि जिभेवर पांढरा कोटिंग तयार करते. आपली जीभ गुळगुळीत, पृष्ठभागही नाही. त्यात खोल सिरेशन आणि पॅपिले आहेत. पॅपिले जितके खोल असेल तितके अन्न जिभेच्या पृष्ठभागावर जास्त प्रमाणात जमा होते. त्यामुळे, जिभेवर पॅपिली जितकी खोल असते, तितकी जाड बायोफिल्म असते.

जिभेवरचा पांढरा लेप आता ए बॅक्टेरियासाठी प्रजनन ग्राउंड. त्यामुळे अन्न कुजते आणि उग्र वास येतो.

या बॅक्टेरियाच्या वाढीची एकूण पातळी वाढवते तोंडात. पुढील पीएच पातळी वाढली तोंडात बॅक्टेरियाच्या वाढीस गती देते. तोंडात प्लेक आणि कॅल्क्युलसची पातळी वाढण्याचे हे देखील कारण आहे.

तोंडात बॅक्टेरियाचे प्रमाण वाढले आहे

आपल्या तोंडात सामान्य परिस्थितींमध्ये चांगले आणि वाईट बॅक्टेरियाचे संतुलन असते. सामान्य दैनंदिन आधारावर, तोंडात बॅक्टेरियाचे प्रमाण चांगले असते आणि यामुळे काळजी होत नाही. जीभ स्वच्छ न केल्याने तोंडात खराब बॅक्टेरियाचे प्रमाण वाढते. बहुतेक वाईट जीवाणू विष निर्माण करतात ज्यामुळे विविध रोग होतात. हे जीवाणू दात किडणे किंवा हिरड्यांना आलेली सूज वाढवू शकतात.

यामुळे इतरही अनेक आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकते. हे केवळ हिरड्यांच्या आजाराविषयी नाही - ते तोंडाच्या दुर्गंधीचे व्यवस्थापन, प्लेक आणि हिरड्यांची जळजळ कमी करणे आणि निरोगी दात राखणे याबद्दल देखील आहे. कमी लाळ pH आणि बदललेली लाळ रचना, बहुतेक वेळा तोंडी मायक्रोबायोमचे कार्य आणि रचना बिघडवते ज्यामुळे डिस्बिओसिस होतो आणि तोंडाच्या संसर्गाचा धोका असतो. त्यामुळे, द फ्लशिंग-आउट क्रियाकलाप तोंडात बॅक्टेरियाचा भार कमी करण्यासाठी हे खूप महत्वाचे आहे.

अस्वास्थ्यकर जीभ, अस्वास्थ्यकर आतडे

खराब पचन होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे अस्वास्थ्यकर जीभ. दीर्घकालीन आरोग्य समस्यांना सामोरे जाणे एक वेदना आहे. जगभरातील लोकांना भेडसावणारी सर्वात सामान्य समस्या म्हणजे अस्वास्थ्यकर आतडे. सहसा, आम्ही समस्येकडे दुर्लक्ष करतो, हे गृहीत धरून की ही फक्त एक किरकोळ आरोग्य समस्या आहे जी स्वतःच निघून जाईल.

आयुर्वेदिक अभ्यास अस्वास्थ्यकर जीभ एक अस्वास्थ्यकर आतडे साठी कॉल सिद्ध करा. आपले तोंड हे आपल्या आतड्याचे प्रवेशद्वार आहे. अन्नाबरोबरच इतर सूक्ष्मजंतू देखील असतात जे गिळताना ग्रहण केले जातात. जिभेवर राहणार्‍या वाईट जीवाणूंची पातळी वाढणे, पोटात प्रवेश करा आणि आतडे. आतड्यात असलेले वाईट बॅक्टेरिया आतड्यांसंबंधी अनेक समस्या निर्माण करतात. यामुळे पचनक्रिया बदलते आणि शोषण शक्तीला बाधा येते. तीव्र पचन समस्या देखील IBS (इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम) होऊ शकते.

परिस्थिती आणखी चिघळते कारण आतडे अन्न पचण्यास मंद होते. जटिल रेणू नंतर किण्वन आणि सडण्यास सुरवात करतात, ज्याचे कारण आहे गोळा येणे.

जिभेची चांगली स्वच्छता असणे अशा प्रकारे आपली जीभ निरोगी ठेवून पचन समस्या टाळण्यासाठी आणि सुधारण्यात मदत करू शकते. निरोगी आतडे देखील चांगल्या प्रतिकारशक्तीसाठी मार्ग मोकळा करतात.

तळ ओळ

जीभ साफ करण्याच्या इतर सर्व फायद्यांव्यतिरिक्त, जीभ स्क्रॅपिंगमध्ये पचन समस्या टाळण्यासाठी आणि सुधारण्याची शक्ती असते. दिवसातून दोनदा केले. अन्नाचे सर्व अवशेष बाहेर काढण्यासाठी आणि तोंडातील जिवाणूंचा भार कमी करण्यासाठी जेवणानंतर नियमितपणे जीभ स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.

निरोगी जीभ, निरोगी आतडे, चांगली प्रतिकारशक्ती.

ठळक

• तुम्ही किती निरोगी आहात हे सांगण्याचा तुमची जीभ हा एक जलद मार्ग आहे.
• आयुर्वेदिक अभ्यासातून हे सिद्ध होते की नियमित जीभ साफ केल्याने पचनाला फायदा होतो.
• अस्वच्छ जीभ जीभेवर पांढर्‍या-पिवळ्या-तपकिरी लेपसारखी दिसते.
• जिभेवरील आवरण हे जीवाणूंचे प्रजनन स्थळ आहे.
• वाढलेल्या बॅक्टेरिया पोटात जातात आणि पचनाच्या समस्या निर्माण करतात.
• त्यामुळे पचन आणि तोंडाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी दातांच्या काळजीचा एक भाग म्हणून प्रत्येकाने जीभ साफ करणे नियमितपणे केले पाहिजे.