പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ കൊക്കോയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ! ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അറകളെ തടയുന്നു. കൂടാതെ ചോക്ലേറ്റുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിക്കാത്തവരും പല്ലിന്റെ അറകൾക്ക് ഇരയാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് അങ്ങനെ? കാരണം പഞ്ചസാര മാത്രമല്ല കുറ്റക്കാരൻ. മിക്ക ആളുകളും, അവരുടെ പല്ലുകൾ പരിപാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചോക്ലേറ്റുകളും കേക്ക്, ബിസ്‌ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സോഡാ പാനീയങ്ങൾ പോലുള്ള പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല സമ്പ്രദായമാണെങ്കിലും, ഇത് മതിയാകണമെന്നില്ല. പല്ല് നശിക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാര വളരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിലെ അറകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു! ദന്തക്ഷയം എങ്ങനെ സമഗ്രമായി ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക. ദന്തക്ഷയത്തിന് പഞ്ചസാര ഒരു പ്രധാന കാരണമാണെങ്കിലും, ഇത് അറകളുടെ വികാസത്തിനുള്ള ഒരേയൊരു കാരണമല്ല. വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം, ഭക്ഷണക്രമം, ബാക്ടീരിയ പ്രവർത്തനം, വ്യക്തിഗത സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ബഹുഘടക പ്രക്രിയയാണ് ദന്തക്ഷയം.

തെറ്റായ രീതിയിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

ദിവസവും രണ്ട് നേരം പല്ല് തേച്ചാലും ദ്വാരങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് നിരാശാജനകമായിരിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് അസംഭവ്യമല്ല- നിങ്ങൾ ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം! നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ 45 ഡിഗ്രിയിൽ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മോണയിൽ നിന്ന് ടൂത്ത് ബ്രഷിനെ അകറ്റിക്കൊണ്ട് താഴേക്ക്, സ്വീപ്പിംഗ് ചലനങ്ങളിൽ മൃദുവായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ തിരശ്ചീനമായി തേക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മോണകൾക്കിടയിലുള്ള ബാക്ടീരിയകളും ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങളും പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ വ്യാപിക്കും.

ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നു ശരിയായ സാങ്കേതികത ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ പ്രധാനമാണ്- നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണെങ്കിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. ഫ്ലോസിംഗ്, നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ, മൗത്ത് വാഷ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബ്രഷിംഗ് പിന്തുടരുക!

ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരിയായ വഴി

നിങ്ങൾ വായിൽ വെച്ചതെല്ലാം ശരിയായി നനച്ചെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക! ഓരോ 3 മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റുക. അതിനേക്കാൾ നീളമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ബ്രഷിലെ രോമങ്ങൾ ഉരഞ്ഞതും ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിനെ ഉപയോഗശൂന്യമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മറ്റാരുടെയും (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പോലും) സ്പർശിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അത് നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതും കഴുകുന്ന ഇടയിൽ പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങാൻ കഴിയുന്നതുമായ വിധത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ ടൂത്ത്പിക്കുകൾ, ഫ്ലോസ് പിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോസ് എന്നിവയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായി വേണ്ട.

ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ ശക്തി

പഞ്ചസാര വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ബാക്ടീരിയകൾ പുറത്തുവിടുന്ന ആസിഡ് പല്ലുകളെ ധാതുവൽക്കരിച്ചതിന് ശേഷം ഫ്ലൂറൈഡ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ വീണ്ടും ധാതുവൽക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അറകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റും മൗത്ത് വാഷുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വളരെയധികം ഫ്ലൂറൈഡ് ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക! ധാരാളം ഫ്ലൂറൈഡ് കഴിക്കുന്നത് പല്ലിനും അസ്ഥികൂടത്തിനും കാരണമാകും ഫ്ലൂറോസിസ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു ലളിതമായ ഗൂഗിൾ സെർച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ജലത്തിന്റെ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ അളവ് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. സർക്കാർ നൽകുന്നതോ അംഗീകൃതതോ ആയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!

മോണരോഗത്തിന്റെ വില്ലൻ

മോണ രോഗം മാന്ദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഗം ലൈനിന്റെ പിന്നിലേക്ക് വീഴുന്നു. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ പല്ലിന്റെ വേരുകൾ ദൃശ്യമാകുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദന്തക്ഷയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ വായിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള രോഗമാണ് മോണരോഗം, ഇത് ശരിക്കും വൃത്തികെട്ട രീതിയിൽ ചെയ്യുക. ഇതൊഴിവാക്കാൻ സജീവമായിരിക്കുക, പതിവ് പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക!

പഞ്ചസാര മാത്രമല്ല കുറ്റക്കാരൻ

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൂരം അൽപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉമിനീർ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാര രൂപം കൊള്ളുന്നതിനാൽ ബ്രെഡും പല്ല് നശിക്കാൻ കാരണമാകും. ബ്രെഡ് പൊട്ടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതും പല്ലിന് നല്ലതല്ലാത്തതുമായ ഒരു പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സിനും മറ്റ് അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ജ്യൂസുകൾ, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, വിനാഗിരി, പോപ്‌കോൺ എന്നിവയാണ് പല്ലിന്റെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഓർക്കുക, ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കാനും പല്ലിന്റെ അറകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആസിഡുകൾ പുറത്തുവിടാനും കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു. ദ്വാരങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ശരിയായ സമയത്ത് പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കഠിനമായിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകാൻ ഓർമ്മിക്കുക, പല്ലിന്റെ അറകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി തിരുത്തുന്നു

ദന്തക്ഷയം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മതി. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണ്. പുകവലി വായ വരളാൻ കാരണമാകുകയും പല്ല് നശിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടുതൽ ചീസും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുക, പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവയ്ക്കുക. ബാക്ടീരിയകൾക്കും അവയുടെ ആസിഡുകൾക്കുമെതിരെ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇവ സഹായിക്കും!

ജീനുകൾ

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇപ്പോഴും ദ്വാരങ്ങൾ കൊണ്ട് കാറ്റ് ചെയ്യാം. ചില ആളുകൾക്ക് ജനിതകപരമായി അറകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്- നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കുഴിഞ്ഞതോ, വരയുള്ളതോ, ചെറുതോ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ മഞ്ഞയോ ആണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ജനിതക പ്രശ്‌നം മൂലമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക- എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കരുത്, വായയെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ അപൂർവമാണ്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്!

രാവിലെ ബ്രെഡോ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസോ ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്തവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. ശരിയായ ബ്രഷിംഗ് സാങ്കേതികത പഠിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ബ്രഷിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനോ ഒരു വഴിയുമില്ല; എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ 'മിതത്വം' എന്നത് ഒരു പ്രധാന പദമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ വിനോദങ്ങളും ആസ്വദിക്കാം, ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പരിപാലിക്കുക!

ഹൈലൈറ്റുകൾ-

• ചീത്ത പല്ലുകൾക്ക് പിന്നിൽ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം മാത്രമല്ല.
• ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നു ശരിയായ സാങ്കേതികത ദ്വാരങ്ങൾ തടയാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒരിക്കലും ഫ്ലോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോസ് പിക്കുകൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കരുത്.
• ഫ്ലൂറൈഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മോണരോഗം നിങ്ങളെ അറകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• പഞ്ചസാര ഒഴികെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമാകുന്നു!
• വരണ്ട വായ ഒഴിവാക്കാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക.