പ്രാചീനകാലം മുതലേ ആയുർവേദ തത്വങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനവും അടിസ്ഥാനശിലയുമാണ് നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ നാവിന് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും ആയുർവേദക്കാർ പറയുന്നു. നമ്മുടെ നാവിന്റെ അവസ്ഥ പൊതുവെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ ഒരാളുടെ ദൈനംദിന വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്നും ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അവരുടെ നാവിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കാര്യമായ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു നോട്ടം മാത്രം നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നാവ് ഇടയ്ക്കിടെ നോക്കണം.

നാവ് ചുരണ്ടൽ (നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ) നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരാണ് കരുതിയിരുന്നത്? അതെ! നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുതുക്കുകയും ശുദ്ധമായ പല്ലുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും!

എന്താണ് നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ?

ഇത് ഒരു ശീലമാണ് a ഉപയോഗിച്ച് നാവിന്റെ ഉപരിതലം വൃത്തിയാക്കുന്നു നാവ് സ്ക്രാപ്പർ നാവിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ബാക്ടീരിയയും അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ. നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കാൻ നാവ് സ്ക്രാപ്പറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മെച്ചപ്പെട്ട ക്ലീനിംഗ് കാര്യക്ഷമത ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ. വിവിധ തരം നാവ് സ്ക്രാപ്പറുകൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള നാവ് സ്ക്രാപ്പറിന്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം ഒരു ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ് ഉണ്ടാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒന്ന്.

മിക്ക ആളുകളും ലളിതമാണ് അറിഞ്ഞിട്ടില്ല എന്ന നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം. ബോധമുള്ള ആളുകൾ ഒന്നുകിൽ മടിയന്മാരാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ വ്യവസ്ഥയിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ ഘട്ടം മറക്കുന്നു. നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് വായ് നാറ്റമുള്ളവർക്ക് മാത്രമാണെന്ന് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ എല്ലാവരും ശീലിക്കണം വായ് നാറ്റം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രതിരോധ നടപടിയായി.

ഹാലിറ്റോസിസ് കൂടാതെ, പതിവായി ചെയ്താൽ ദഹനത്തിൽ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എങ്ങനെ? നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നാവിന്റെ ശുദ്ധീകരണവും. രാവും പകലും കുളിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും, അല്ലേ? അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ നാവ് ശുദ്ധമല്ലെങ്കിൽ, അത് വൃത്തികെട്ടതായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ, നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ നാവിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നാനും കഴിയുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് വലിയ പ്രശ്നമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം! നിങ്ങൾ തെറ്റായിരിക്കും, വളരെ തെറ്റാണ്.

നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ബാക്ടീരിയയും മീഥെയ്നും വളരാൻ കഴിയുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് ഒരു കാരണവുമാകും. മോശം ശ്വാസം ദുർഗന്ധവും. കാലക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അണുക്കൾ, കാശ്, ഫംഗസ്, മറ്റ് ചെറിയ കണികകൾ തുടങ്ങിയ എല്ലാ അവശിഷ്ടങ്ങളും നാവ് അടിസ്ഥാനപരമായി ശേഖരിക്കുന്നു. ഈ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാവിലും കളങ്കമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ നാവിലെ ഈ ഇരുണ്ട തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള പാടുകൾ കാണാൻ ഭയാനകമല്ല, ഒന്നിലധികം രഹസ്യങ്ങൾ മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

വൃത്തിയില്ലാത്ത നാവ്

വൃത്തിഹീനമായ നാവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു വെള്ളനിറം മുതൽ മഞ്ഞനിറം വരെ അല്ലെങ്കിൽ നാവിൽ ഭക്ഷ്യ അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ കട്ടിയുള്ള പാളി കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു. നാവിനെ മൂടുന്ന ഈ കനം കുറഞ്ഞ ബയോഫിലിമിനെ നാവിലെ പൂശൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ ഈ ബയോഫിലിമിന്റെ കനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. ഈ കോട്ടിംഗ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കറകൾ എടുത്ത് വെള്ള, മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള വ്യത്യസ്ത ഷേഡുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ശുചിത്വമില്ലാത്ത നാവിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം നാവിൽ വെളുത്ത പൂശുന്നു 'വെളുത്ത നാവ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

വൃത്തിഹീനമായ നാവ് വായ്നാറ്റം, ദന്തക്ഷയം, ദന്തക്ഷയം, ഗ്ലോബസ് (തൊണ്ടയിലെ ഒരു പിണ്ഡം പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു), വരണ്ട തൊണ്ട, ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളിലെ വീക്കം, മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

നാവിൽ വെളുത്ത പൂശുന്നു

നാവിൽ വെളുത്ത പൂശുന്നത് ആകർഷകമല്ലാത്ത വായയുടെ അവസ്ഥയാണ്, അതിൽ അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ കട്ടിയുള്ള പാളിയുണ്ട് നാവിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരിയായ രീതിയിൽ വൃത്തിയാക്കാതെ അവശേഷിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് കട്ടിയുള്ളതായി മാറുകയും നാവിൽ വെളുത്ത പൂശുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ നാവ് മിനുസമാർന്നതും ഉപരിതലവുമല്ല. ഇതിന് ആഴത്തിലുള്ള സെറേഷനുകളും പാപ്പില്ലുകളുമുണ്ട്. പാപ്പില്ലയുടെ ആഴം കൂടുന്തോറും നാവിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നാവിൽ ആഴത്തിലുള്ള പാപ്പില്ലകൾ, ബയോഫിലിം കട്ടിയുള്ളതാണ്.

നാവിൽ വെളുത്ത പൂശുന്നു ഇപ്പോൾ a ആയി മാറുന്നു ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രജനന നിലം. അങ്ങനെ ഭക്ഷണം ചീഞ്ഞളിഞ്ഞ് ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നു.

ഈ ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വായിൽ. കൂടുതൽ വർദ്ധിച്ച പിഎച്ച് അളവ് വായിലെ ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. വായിൽ ശിലാഫലകത്തിന്റെയും കാൽക്കുലസിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണവും ഇതാണ്.

വായിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു

നമ്മുടെ വായിൽ പൊതുവെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ട്. സാധാരണ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ, വായിൽ നല്ല അളവിൽ ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്, ഇത് ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നില്ല. നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് വായിലെ ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഏറ്റവും മോശം ബാക്ടീരിയകൾ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ പല്ല് നശിക്കുന്നതിനോ മോണരോഗത്തെയോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

ഇത് മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് മോണരോഗത്തെക്കുറിച്ചല്ല - ഇത് വായിലെ ദുർഗന്ധം നിയന്ത്രിക്കുക, ഫലകവും മോണയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ ഉമിനീർ pH ഉം ഉമിനീർ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതും, പലപ്പോഴും ഡിസ്ബയോസിസിന് കാരണമാകുന്ന ഓറൽ മൈക്രോബയോമിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഘടനയിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ വായിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും. അതിനാൽ, ദി ഫ്ലഷിംഗ്-ഔട്ട് പ്രവർത്തനം വായിലെ ബാക്ടീരിയ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അനാരോഗ്യകരമായ നാവ്, അനാരോഗ്യകരമായ കുടൽ

മോശം ദഹനത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ നാവാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വേദനാജനകമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം അനാരോഗ്യകരമായ കുടലിന്റെതാണ്. സാധാരണയായി, ഞങ്ങൾ പ്രശ്നം അവഗണിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നം മാത്രമാണെന്ന് കരുതി അത് സ്വയം മാറും.

ആയുർവേദ പഠനം അനാരോഗ്യകരമായ നാവ് അനാരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വായ നമ്മുടെ കുടലിലേക്കുള്ള ഒരു കവാടമാണ്. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിഴുങ്ങുമ്പോൾ വിഴുങ്ങുന്ന മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കളും ഉണ്ട്. നാവിൽ വസിക്കുന്ന ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളുടെ വർദ്ധിച്ച അളവ്, വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുക കുടലുകളും. കുടലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചീത്ത ബാക്ടീരിയകൾ കുടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ മാറ്റുകയും ആഗിരണ ശക്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും IBS (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം) ലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ കുടൽ മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനാൽ. സങ്കീർണ്ണമായ തന്മാത്രകൾ പിന്നീട് അഴുകാനും അഴുകാനും തുടങ്ങുന്നു, ഇതാണ് കാരണം ശരീരവണ്ണം.

നല്ല നാവിന്റെ ശുചിത്വം ഉണ്ടായിരിക്കുക നിങ്ങളുടെ നാവിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷിക്കും വഴിയൊരുക്കുന്നു.

താഴത്തെ വരി

മറ്റെല്ലാ നാവ് ശുചീകരണ ഗുണങ്ങൾക്കും പുറമെ, നാവ് ചുരണ്ടലിന് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്തു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ അവശിഷ്ടങ്ങളും പുറന്തള്ളാനും വായിലെ ബാക്ടീരിയ ലോഡ് കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ പതിവായി നടത്തണം.

ആരോഗ്യമുള്ള നാവ്, ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധശേഷി.

ഹൈലൈറ്റുകൾ

• നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് അറിയാനുള്ള അതിവേഗ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് നിങ്ങളുടെ നാവ്.
• പതിവായി നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആയുർവേദ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
• വൃത്തിഹീനമായ നാവ് നാവിൽ വെള്ള-മഞ്ഞ-തവിട്ട് പൂശുന്നതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു.
• നാവിൽ പൂശുന്നത് ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമാണ്.
• ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അതിനാൽ ദഹനവും വായുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ദന്തസംരക്ഷണ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി എല്ലാവരും നാവ് വൃത്തിയാക്കൽ പതിവായി നടത്തണം.