ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು?

ಗರ್ಭಿಣಿ-ಮಹಿಳೆ-ಅವಳ-ಗಲ್ಲದ-ಬೆರಳಿನಿಂದ-ಅವಳ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆ-ಆಸ್ವಾದಿಸುತ್ತಿರುವ-ಸಾಂದರ್ಭಿಕ-ಉಡುಪು

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಪೂರ್ವ ಚವ್ಹಾಣ ಡಾ

ಇವರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ  ಡಾ.ವಿಧಿ ಭಾನುಶಾಲಿ ಕಬಾಡೆ ಬಿಡಿಎಸ್, ಟಿಸಿಸಿ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಡಿಸೆಂಬರ್ 5, 2023

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಪೂರ್ವ ಚವ್ಹಾಣ ಡಾ

ಇವರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ  ಡಾ.ವಿಧಿ ಭಾನುಶಾಲಿ ಕಬಾಡೆ ಬಿಡಿಎಸ್, ಟಿಸಿಸಿ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಡಿಸೆಂಬರ್ 5, 2023

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು.

ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಯುವ-ಗರ್ಭಿಣಿ-ಮಹಿಳೆ-ಹಲ್ಲಿನ-ಸಮಸ್ಯೆ-ಹಲ್ಲಿನ-ಬ್ಲಾಗ್-ಡೆಂಟಲ್-ದೋಸ್ತ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಂತ ಫಲಕ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೇರೂರಿಸಲು ಉಚಿತ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಾರ್ಟಾರ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಗಮ್ ರೋಗಗಳು ಹಾಗೆ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಪರಿದಂತದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕೆಂಪು, ಊದಿಕೊಂಡ ವಸಡಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮಂದ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ದಂತ-ನೋವಿನ-ಗರ್ಭಿಣಿ-ಮಹಿಳೆ-ಕೈ-ಹಿಡಿಯುವ-ಔಷಧಿಗಳು-ದಂತ-ಬ್ಲಾಗ್-ದಂತ-ದೋಸ್ತ್

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಲವಂಗದ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತಹ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೂಡ ಲವಂಗದಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು

  • ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೇವಲ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
  • ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
  • ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಹನಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
  • ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾರಲ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.
  • ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವರದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಹಲ್ಲಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
  • 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯು ಮತ್ತು ದಂತವೈದ್ಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
  • ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
  • ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಟಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಸಡುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ಲೇಖನ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ?
ಹೌದುಇಲ್ಲ

ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಒ (ಹಿಂದೆ ಡೆಂಟಲ್ ಡೋಸ್ಟ್)

ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ನಗುಮುಖದಿಂದಿರಿ!


ಲೇಖಕರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ: ಡಾ. ಅಪೂರ್ವ ಚವ್ಹಾಣ್ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಂತವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಓದುಗ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೋವು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. 5 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ದಿನಚರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪೆನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಕಲಿಕೆಯು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಂತ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು…

ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು vs ಧಾರಕರು: ಸರಿಯಾದ ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು vs ಧಾರಕರು: ಸರಿಯಾದ ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಜನರು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಒಂದೇ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ...

ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನಗುವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ!

ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನಗುವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನೀನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ....

ಹಲ್ಲಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹಲ್ಲಿನ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದರೆ ಏನು! ಹಲ್ಲಿನ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯು ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು...

0 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಸಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ರ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದು *