આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બ્રશ અને ફ્લોસિંગ આપણા દાંત અને પેઢાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પણ તમારી જીભનું શું? શું જીભ પણ તમારા મોંનો એક ભાગ નથી? તમારી જીભને સાફ કરવી એ દાંતના પોલાણને રોકવા માટે બ્રશ કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. હા! તમે તે બરાબર વાંચ્યું. 

જીભ એ તમારા શરીરની સૌથી મજબૂત સ્નાયુઓમાંની એક છે જે તમને બોલવામાં, ખોરાક અને પીણાંનો સ્વાદ લેવામાં, ગરમ અને ઠંડા તાપમાનને અલગ પાડવામાં, વગેરેમાં મદદ કરે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો મૌખિક સ્વચ્છતા શાસનમાં જીભની સફાઈનો સમાવેશ કરે છે. 

તો શા માટે તમારી જીભ સાફ કરવી?

આપણી જીભની સપાટી સુંવાળી નથી. તેનું સૌથી ઉપરનું સ્તર પેપિલી નામના નાના એલિવેટેડ સ્ટ્રક્ચર્સથી બનેલું છે જે આપણને સ્વાદની સંવેદનામાં મદદ કરે છે.

આ પેપિલી અથવા સ્વાદની કળીઓ તેમની આસપાસની તિરાડોમાં ઘણો ખોરાક અને બેક્ટેરિયા એકઠા કરે છે. આ જીભની નબળી સ્વચ્છતા તરફ દોરી જાય છે જે નીચેની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે

તમારી જીભ સાફ કરવાનું છોડી દેવાથી પ્રોત્સાહન મળી શકે છે દાંતની પોલાણ

શું તમે સારી રીતે બ્રશ કરવા છતાં પોલાણની નોંધ લો છો? કારણ તમારી જીભ પર ફસાયેલા બેક્ટેરિયા હોઈ શકે છે. આ ફસાયેલા બેક્ટેરિયા પોલાણનું કારણ બની શકે છે. આરામની સ્થિતિમાં, આપણી જીભ આપણા દાંતની ખૂબ નજીક હોય છે. ખોરાકના કણો જે તમારા દાંતની વચ્ચે અટવાયેલા રહે છે, આ બેક્ટેરિયાને તમારા દાંતનો નાશ કરવા માટે આકર્ષે છે અને પોલાણનું કારણ બને છે.

સ્વાદ બદલાય છે

જ્યારે પણ તમે કોઈ વસ્તુ ખાઓ કે પીઓ ત્યારે શું તમને તમારા મોઢામાં ખાટો કે ખરાબ સ્વાદ લાગે છે? જીભ પરના બેક્ટેરિયા ફસાયેલ ખોરાક ખાય છે અને વાયુઓ અને કચરો છોડે છે. આ ઉત્પાદનો તમારી સ્વાદની ભાવનાને અવરોધે છે અને તમને સ્પષ્ટ રીતે ખરાબ સ્વાદ આપે છે. તેઓ તમારી પાચનક્રિયાને પણ અવરોધે છે.

એસિડિટી

તમારી જીભને સાફ ન કરવાથી પણ એસિડિટીનું પ્રમાણ વધી શકે છે. જીભની સપાટી પર રહેલા બેક્ટેરિયા ખોરાકના કણોને આથો લાવે છે અને એસિડ છોડે છે. આ એસિડ પછી તમારી લાળ સાથે ભળે છે અને તમારા મોંનો pH વધારે છે. એસિડિટીનું એક છુપું કારણ આ પણ હોઈ શકે છે.

દરરોજ તમારી જીભ સાફ કરવાથી 50% શ્વાસની દુર્ગંધ મટાડી શકાય છે

તમે તમારા શ્વાસની દુર્ગંધને દૂર કરવા માટે તમારાથી બનતું બધું કર્યું છે પરંતુ નિયમિતપણે બ્રશ કરવા અને ફ્લોસ કરવા છતાં તમે તેનાથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી. આ સમય છે કે તમે તમારી જીભને નિયમિતપણે સાફ કરવાનું શરૂ કરો.

જમ્યા પછી માત્ર કોગળા કરવાથી ફાયદો થશે નહીં. માઉથવોશનો ઉપયોગ શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે માત્ર કામચલાઉ સહાય છે. પરંતુ બેક્ટેરિયા, લાળ અને ખોરાકની બાયોફિલ્મને દૂર કરવા માટે તમારી જીભને ભૌતિક સ્ક્રેપિંગ મહત્વપૂર્ણ છે.

જીભ સ્ક્રેપર્સ બજારમાં વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે. તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ કોઈપણ એક પસંદ કરો. કેટલાક ટૂથબ્રશ બ્રશના માથાના પાછળના ભાગમાં જીભ સ્ક્રેપર સાથે આવે છે જે તમારી જીભને સાફ કરવાનું યોગ્ય કાર્ય કરે છે.

જો તમને આમાંથી એક પણ ન મળે, તો તમારા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરીને ધીમેધીમે તમારી જીભને પાણીથી સાફ કરો. સખત પરિપત્ર હલનચલનનો ઉપયોગ કરશો નહીં. બધા જંકને તમારા મોંમાંથી બહાર કાઢવા અને દૂર કરવા માટે હળવા સ્વીપિંગ સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરો.

શું તમે તમારી જીભને સાફ કરવાનું ટાળો છો કારણ કે તમે ગપ્પાં મારશો?

ગેગિંગ એ સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે અને તેનાથી ડરવાનું કંઈ નથી. તમારી જીભ સાફ કરતી વખતે ગૅગ રીફ્લેક્સ ટાળવા માટે, મધ્યથી શરૂ કરો અને ધાર તરફ તમારી રીતે કામ કરો. તમારા બ્રશને તમારા મોંની અંદર ખૂબ દૂર ધકેલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેને વધુ અંદર ધકેલવાથી ઉલટી પણ થઈ શકે છે. તેથી ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને આરામ કરો.

શ્રેષ્ઠ મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવા માટે નિયમિતપણે બ્રશિંગ, ફ્લોસિંગ અને જીભ સ્ક્રેપિંગની સુવર્ણ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય ત્રણેયની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.