కోకో నిజానికి దంత క్షయాన్ని నిరోధించగలదని మీకు తెలుసా? అవును! డార్క్ చాక్లెట్ నిజానికి కావిటీని నివారిస్తుంది. అలాగే చాక్లెట్లు మరియు స్వీట్లు తీసుకోని వ్యక్తులు కూడా దంతాల కుహరానికి గురవుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఎందుకు? ఎందుకంటే చక్కెర మాత్రమే దోషి కాదు. చాలా మంది వ్యక్తులు, వారు తమ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే, చాక్లెట్లు మరియు కేకులు, బిస్కెట్లు లేదా సోడా పానీయాలు వంటి చక్కెర అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. ఇది ఖచ్చితంగా మంచి అభ్యాసం అయినప్పటికీ, ఇది సరిపోకపోవచ్చు. దంత క్షయానికి చక్కెర చాలా నిందను తీసుకుంటుంది, అయితే మీ దంతాల మీద కావిటీస్‌కు అనేక ఇతర అంశాలు దోహదం చేస్తాయి! దంత క్షయాన్ని సమగ్రంగా ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

తప్పు మార్గంలో బ్రష్ చేయడం ఆపు

మీరు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకున్నా మీకు కావిటీస్ ఏర్పడితే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది నిరుత్సాహకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది నమ్మశక్యం కాదు- మీరు సరైన సాంకేతికతను ఉపయోగించకపోవచ్చు! మీ టూత్ బ్రష్ మీ దంతాలకు 45-డిగ్రీల వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోండి. టూత్ బ్రష్‌ను మీ చిగుళ్ల నుండి దూరంగా ఉంచుతూ, క్రిందికి, ఊడ్చే కదలికలలో సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి. మీరు మీ దంతాలను అడ్డంగా బ్రష్ చేయకూడదని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ చిగుళ్ళ మధ్య ఉన్న బ్యాక్టీరియా మరియు ఆహార వ్యర్థాలను మీ దంతాల ఉపరితలంపై వ్యాపిస్తుంది.

తో బ్రష్ చేయడం సరైన టెక్నిక్ రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో- మీరు తప్పు చేస్తుంటే బ్రష్ చేయడంలో అర్థం లేదు. ఫ్లాసింగ్, నాలుక శుభ్రపరచడం మరియు మౌత్ వాష్‌తో మీ బ్రషింగ్‌ను అనుసరించండి!

సరైన సాధనాలను ఉపయోగించడం, సరైన మార్గం

మీరు మీ నోటిలో ఉంచిన ప్రతిదానిని సరిగ్గా తడిగా ఉండేలా చూసుకోండి! ప్రతి 3 నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్ మార్చండి. దాని కంటే పొడవుగా మరియు మీ బ్రష్‌పై చిరిగిన ముళ్ళగరికెలు బ్రష్ చేయడం పనికిరానిదిగా చేస్తాయి. మీ టూత్ బ్రష్ మరెవరికీ (మీ భాగస్వామికి కూడా) తాకకుండా చూసుకోండి మరియు దానిని నిటారుగా మరియు వాష్ మధ్య పూర్తిగా ఆరిపోయే విధంగా నిల్వ చేయండి

టూత్‌పిక్‌లను అస్సలు ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు స్పష్టమైన కారణాల వల్ల టూత్‌పిక్‌లు, ఫ్లాస్ పిక్స్ లేదా ఫ్లాస్‌లను పదేపదే ఉపయోగించడం పూర్తిగా నిషేధం.

ఫ్లోరైడ్ యొక్క శక్తి

చక్కెరను విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా విడుదలయ్యే యాసిడ్ వాటిని డీమినరలైజ్ చేసిన తర్వాత ఫ్లోరైడ్ మీ దంతాలను తిరిగి ఖనిజంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది. కావిటీస్ రాకుండా ఉండటానికి ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ మరియు మౌత్‌వాష్‌లను ఉపయోగించడం ముఖ్యం; అయితే, మీరు త్రాగే నీటిలో ఎక్కువ ఫ్లోరైడ్ లేదని నిర్ధారించుకోండి! ఫ్లోరైడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దంత మరియు అస్థిపంజరానికి కారణం కావచ్చు శరీరములో ఫ్లోరైడ్స అధిక శాతములో వున్నందువలన ఎముకలకు మరియు పండ్లకు సంక్రమించు వ్యాధి. అదృష్టవశాత్తూ, ఒక సాధారణ Google శోధన మీ ప్రాంతంలో నీటి ఫ్లోరైడ్ స్థాయిలను మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు ప్రభుత్వం అందించిన లేదా ఆమోదించబడిన నీటిని మాత్రమే తాగాలని నిర్ధారించుకోండి!

చిగుళ్ల వ్యాధి యొక్క విలనీ

గమ్ వ్యాధి మాంద్యం లేదా గమ్ లైన్ వెనుక పడిపోవడానికి కారణమవుతుంది. మీ దంతాలు ఎక్కువ కాలం కనిపించినట్లయితే లేదా మీ దంతాల మూలాలు కనిపించినట్లయితే, మీరు దంత క్షయం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చిగుళ్ల వ్యాధి అనేది మీ నోటిలోని అన్ని భాగాలను నాశనం చేసే ఒక రకమైన వ్యాధి, మరియు దీన్ని నిజంగా అసహ్యకరమైన రీతిలో చేయండి. దీన్ని నివారించడానికి చురుగ్గా ఉండండి మరియు సాధారణ తనిఖీల కోసం మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి!

చక్కెర మాత్రమే దోషి కాదు

మీరు మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి సాంప్రదాయకంగా తీపి ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటే, మీరు మీ వ్యాసార్థాన్ని కొంచెం విస్తరించవలసి ఉంటుంది. రొట్టె కూడా దంత క్షయాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ లాలాజలం దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల చక్కెర ఏర్పడుతుంది. విరిగిపోయినప్పుడు, రొట్టె మీ దంతాలకు అంటుకునే పేస్ట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది మరియు మీ దంతాలకు మంచిది కాదు. బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు ఇతర పిండి పదార్ధాల విషయంలో కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. దంతాల నిర్మూలనకు దోహదపడే ఇతర ఆహారాలు రసాలు, ఎండిన పండ్లు, వెనిగర్ మరియు పాప్‌కార్న్. మీ దంతాలకు అంటుకునే ఏదైనా గుర్తుంచుకోండి, బ్యాక్టీరియా ఆహారాన్ని పులియబెట్టడానికి మరియు దంతాల కుహరాలకు కారణమయ్యే ఆమ్లాలను విడుదల చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది. మరియు కావిటీస్ ఏర్పడటం ప్రారంభించిన తర్వాత, సరైన సమయంలో చర్య తీసుకోకపోతే దాని పరిణామాలు తీవ్రంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీ దంతాలకు అతుక్కుపోయే ఆహారాలను నివారించండి మరియు మొదటి స్థానంలో దంతాల కావిటీస్ రాకుండా నిరోధించడానికి భోజనం తర్వాత మీ నోటిని ఎల్లప్పుడూ నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేయడం

దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి మీ జీవనశైలిలో కొన్ని ట్వీక్‌లు అవసరం. ధూమపానం మానేయడం ప్రధానమైనది. ధూమపానం వల్ల నోరు పొడిబారుతుంది మరియు దంత క్షయం అభివృద్ధి చెందుతుంది. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం, చీజ్ మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినడం మరియు చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్ నమలడం ప్రయత్నించండి. ఇవి బ్యాక్టీరియా మరియు వాటి యాసిడ్‌లకు వ్యతిరేకంగా మీ దంతాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి!

జన్యువులు

కొన్నిసార్లు, మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ కావిటీస్‌తో మూసివేయవచ్చు. కొంతమందికి జన్యుపరంగా కావిటీస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది- మీ దంతాలు గుంటలు, గీతలు, చిన్నవి లేదా మీ జీవితమంతా అసాధారణంగా పసుపు రంగులో ఉన్నట్లయితే ఇది సంభవించవచ్చు. మీ చెడ్డ దంతాలు జన్యుపరమైన సమస్య కారణంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే మీ దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి- కానీ దీనిని సాకుగా ఉపయోగించవద్దు, నోటిని ప్రభావితం చేసే జన్యుపరమైన రుగ్మతలు చాలా అరుదు మరియు మీరు ఇంకా మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి!

ఉదయాన్నే బ్రెడ్ లేదా గ్లాసు జ్యూస్ లేకుండా జీవించలేని వ్యక్తులలో మీరు ఒకరైతే, నిరుత్సాహపడకండి. సరైన బ్రషింగ్ టెక్నిక్ నేర్చుకోవడం లేదా మీ బ్రష్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మార్గం లేదు; అయినప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పుల విషయానికి వస్తే 'మోడరేషన్' అనేది కీలక పదం అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మీకు కావలసిన అన్ని ఆనందాన్ని పొందవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు!

ముఖ్యాంశాలు-

• చెడ్డ దంతాల వెనుక చక్కెర వినియోగం మాత్రమే దోషి కాదు.
• తో బ్రష్ చేయడం సరైన టెక్నిక్ కావిటీస్‌ను నివారించడానికి రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయడం అంతే ముఖ్యం.
• మీ టూత్ బ్రష్‌ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఎప్పుడూ ఫ్లాస్ లేదా ఫ్లాస్ పిక్స్‌ని మళ్లీ ఉపయోగించవద్దు.
• ఫ్లోరైడ్ ఉత్పత్తులు మీ దంతాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
• చిగుళ్ల వ్యాధి మిమ్మల్ని కావిటీస్‌కు గురి చేస్తుంది.
• పంచదార కాకుండా ఇతర ఆహారాలు కూడా దంత క్షయానికి దోహదం చేస్తాయి!
• నోరు పొడిబారకుండా ఉండటానికి ధూమపానం మానేయండి.