யோகா என்பது மனதையும் உடலையும் ஒன்றிணைக்கும் ஒரு பழங்கால பயிற்சியாகும். இது பல்வேறு போஸ்கள், தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, இது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் யோகா உதவுகிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக நமது பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் எதிர்கொள்ளும் பெரிய மற்றும் சிறிய பிரச்சினைகள் பல உள்ளன. பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை நமது வாய்வழி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

உங்கள் சிறந்த வாய் ஆரோக்கியத்திற்காக யோகாவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் குணப்படுத்தக்கூடிய சில பொதுவான பிரச்சனைகள் இங்கே உள்ளன.

யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

மன அழுத்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் பற்களை கடுமையாகக் கடித்துக் கொள்ளும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர், இது உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் நரம்பியல் நடத்தையையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் பற்களை கடினமாக இறுக்குவது சிறிய விரிசல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பற்கள் மற்றும் தொடர்புடைய தாடைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். யோகா, எனினும், உங்கள் வாய் தசைகள் மற்றும் பற்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும்.

மன அழுத்தம் கூட உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவுக்கு வழிவகுக்கலாம், இதன் விளைவாக அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடலாம். மன அழுத்தம் உள்ள ஒரு நபர் எப்போதும் சர்க்கரை உணவுகளில் ஈர்க்கப்படுகிறார். இத்தகைய உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவது வாய்வழி பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பல் துவாரங்களை உருவாக்குகிறது. யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது நம் மனதைத் திசைதிருப்பும், இது போன்ற சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறது, இதனால் வாய்வழி குழியை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது.

மேலும், மன அழுத்தம் என்பது கார்டிசோலின் (அழுத்த ஹார்மோன்) அளவு அதிகரிப்பதன் விளைவாகும், இது ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி கார்டிசோலின் அளவைக் குறைத்து, ஈறுகளின் வீக்கத்தைக் குணப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான புன்னகை கிடைக்கும்.

யோகா தோரணையை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு நீண்ட தாடை ஒரு அழகான காட்சி அல்ல. தாடையின் மோசமான தோரணையானது பொதுவான மருத்துவ நிலையான டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறு (TMJ கோளாறு) போன்ற தாடை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மோசமான தோரணையின் பக்க விளைவுகள் பேச்சில் மாற்றம், மெல்லுவதில் சிரமம் மற்றும் மந்தமான வலிக்கு வழிவகுக்கும். டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டின் இயக்கத்திற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட சில நிமிட யோகா சிறந்த நிவாரணம் மற்றும் நீண்ட கால நன்மைகளை விளைவிக்கும்.

உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும்

உமிழ்நீர் என்பது நம் வாயில் உள்ள ஒரு மசகுப் பொருளாகும், இது உணவுப் பாத்திரத்தை விழுங்குவதற்கு எளிதாக இருக்கும் அரை திட வடிவமாக உடைக்க உதவுகிறது. உமிழ்நீர் குழாய் அல்லது சுரப்பியில் உள்ள கால்குலி (கால்சியம் கற்கள்) போன்ற ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் காரணமாக உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறையும் போது, ​​அது வாய் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

உலர்ந்த வாய் பாக்டீரியா பெருகுவதற்கான சூழலை உருவாக்குகிறது. வாயில் உருவாகும் பாக்டீரியாக்கள் பல் சொத்தை மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், பாக்டீரியாவில் உள்ள நச்சுகள் உணவு மற்றும் தண்ணீருடன் செரிமான அமைப்பில் மேலும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படலாம்.

யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சியானது அழுத்தப்பட்ட வாய் தசைகளை விடுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உமிழ்நீரின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது. உமிழ்நீர் உற்பத்தி அதிகரிப்பது பாக்டீரியா மற்றும் நச்சுகளை கழுவி, வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் அஜீரணத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு முன் குறிப்புகள்

1. பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது குருவிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.
2. உங்கள் பயிற்சியாளரின் அறிவுறுத்தலின்படி எப்போதும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ யோகா பயிற்சி செய்வது நல்லது.
3. யோகா பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உடனடியாக எதையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
4. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை அணுகவும் ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது பிற பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால்.