வெளியே போகிறதா? யாரையாவது பார்க்கிறீர்களா? ஒரு சிறப்பு தருணத்தை எதிர்பார்க்கிறீர்களா? சரி, உங்கள் வாழ்க்கையின் காதல் உங்களை முத்தமிடக்கூடிய அந்த மாயாஜால தருணத்திற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்!
ஆம், உங்கள் இதயம் யாரிடமாவது அமைந்து, ஒரு விசேஷமான சந்தர்ப்பம் எதிர்பார்க்கப்பட்டால், உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் சிறந்த முறையில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும், எனவே அந்த காதல் தருணத்தை முழு நம்பிக்கையுடன் அனுபவிக்க முடியும். அதுமட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வரும்போதெல்லாம், உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் வரக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைப்பதால், யாரோ ஒருவரிடமிருந்து ஒரு அடி தூரத்தில் நிற்க வேண்டியதில்லை என்ற நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
விசேஷமான ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது நமது புன்னகை, சுவாசம், பற்கள் பற்றி நாம் அடிக்கடி விழிப்புடன் இருப்போம். நீங்கள் உங்கள் ஏ-கேமில் இருக்க வேண்டும். எப்பொழுதும் முத்தமிடத் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையைப் பெற உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
உதவிக்குறிப்பு #1: இரண்டு முறை துலக்கி, புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்!
பொருளடக்கம்
- உதவிக்குறிப்பு #1: இரண்டு முறை துலக்கி, புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்!
- உதவிக்குறிப்பு #2: ஒரு முதலாளியைப் போல ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்
- உதவிக்குறிப்பு #3: சுத்தம் செய்ய துவைக்க!
- உதவிக்குறிப்பு #4: நாக்கை மறந்துவிடாதீர்கள்!
- உதவிக்குறிப்பு #5: புகைபிடித்தல் அனைத்தையும் கொல்லும்
- உதவிக்குறிப்பு #6: சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம்களை கையில் வைத்திருக்கவும்!
- உதவிக்குறிப்பு #7 : விரைவான பற்களை மெருகூட்டுங்கள்
- உதவிக்குறிப்பு #8: உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்!
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உறுதிப்படுத்த வாய்வழி சுகாதார நடவடிக்கைகளின் அடிப்படை விதிகளை பின்பற்றுவது முக்கியம். பகலைப் போலவே இரவில் துலக்குவதும் முக்கியம். மேலும், துலக்குவதற்கான நேரம் மற்றும் நுட்பம் சமமாக முக்கியமானது. இரண்டு முறை துலக்குவது கிளிச் என்று தோன்றினாலும், அதைவிட முக்கியமானது உங்கள் பற்களை எல்லா பக்கங்களிலும் சுத்தம் செய்வதுதான். பாக்டீரியா மற்றும் உணவுக் குப்பைகள் அழுகுவதற்குப் பின்னால், உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் வருவதற்கு ஒரே காரணம். ஒருவர் தீவிரமாக துலக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது பற்சிப்பியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உணர்திறனை ஏற்படுத்தும்.
உதவிக்குறிப்பு #2: ஒரு முதலாளியைப் போல ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்
மிதப்பது ஒரு ஆடம்பர பல் நடைமுறை அல்ல. இது அவர்களின் தினசரி பல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஒரு பழக்கம். நீங்கள் உண்மையில் flossing தொடங்கும் போது மட்டுமே உங்கள் வாய் சுகாதாரத்தில் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஃப்ளோசிங் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள குப்பைகளை நீக்குகிறது. நம் வாயில் ஏற்கனவே பாக்டீரியா உள்ளது, ஆனால் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் நம் வாயில் அதிகமாக இருக்கும்போது, துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு #3: சுத்தம் செய்ய துவைக்க!
நல்ல வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் வாயைக் கழுவுவது மற்றொரு முக்கியமான படியாகும். சல்பா நாற்றங்களை அகற்றுவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் குளோரெக்சிடின் கொண்டவை போன்ற வாய்வழி கழுவுதல் உதவியாக இருக்கும். இது ஒரு புதிய உணர்வைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை முத்தமிடவும் செய்கிறது- நீங்கள் எப்படி இருக்க விரும்புகிறீர்களோ அப்படியே தயாராக உள்ளது! ஒரு வழக்கமான நடைமுறையாக, ஒருவர் தனது வாயை வெற்று நீரில் துவைக்க வேண்டும், இதனால் உணவு பற்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் நேரத்தைக் குறைக்கும். உங்கள் வாயில் எஞ்சியிருக்கும் உணவுகள் உங்களுக்கு துவாரங்கள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் வருவதற்கு முக்கிய காரணம்.
உதவிக்குறிப்பு #4: நாக்கை மறந்துவிடாதீர்கள்!
உனக்கு அது வேண்டும் வாய் துர்நாற்றம் போக ஒரேயடியாக? சரி, நீங்கள் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறை துலக்கும்போதும் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய ஆரம்பித்தவுடன் உங்கள் வாய் துர்நாற்றம் 80% குறைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஒரு கொண்டு நாக்கை சுத்தம் செய்தல் நாக்கு சுத்தப்படுத்தி/ஸ்கிராப்பர் மிகவும் முக்கியமானது உணவுக் கழிவுகள் வடிவில் பாக்டீரியாக்கள் நாக்கின் மேற்பரப்பில் குவிந்து ஒரு துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நாக்கை சுத்தம் செய்வது உங்கள் சுவாசத்தில் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.
உதவிக்குறிப்பு #5: புகைபிடித்தல் அனைத்தையும் கொல்லும்
துர்நாற்றத்தின் மோசமான காரணிகளில் இதுவும் ஒன்று என்று சொல்லத் தேவையில்லை. நுரையீரல், வாய் மற்றும் உடலின் பல்வேறு பாகங்களுக்குச் செய்யும் அனைத்துத் தீமைகளைத் தவிர, இது உங்களை வெளிப்படுத்த முடியாத நபராக மாற்றுவதற்கான முக்கிய காரணியாகும். எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் சுவாசத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதே!
உதவிக்குறிப்பு #6: சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம்களை கையில் வைத்திருக்கவும்!
அது சரி! இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம்! ஒரு சில சர்க்கரை இல்லாத ஈறுகளை மட்டும் வைத்துக்கொள்வது, எந்த நாளிலும் முத்தமிடத் தயாராக இருக்க உதவும்! இதில் பல நன்மைகள் உள்ளன. சூயிங்கம் உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது உணவு குப்பைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. எனவே, அவற்றையெல்லாம் எடுத்துச் சென்று அந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும்!
நீங்கள் சுவாசக் கோடுகளிலும் உங்கள் கைகளைப் பெறலாம். இவை பாக்கெட்டுக்கு ஏற்ற சுவாசக் கீற்றுகளாகும். வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழக்கமான மெல்லும் ஈறுகளை விட மூச்சுக் கீற்றுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மக்கள் கருதுகின்றனர்.
உதவிக்குறிப்பு #7 : விரைவான பற்களை மெருகூட்டுங்கள்
உங்கள் சிறப்புப் பல்மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு, ஒரு தொழில்முறை பல்மருத்துவர் மூலம் விரைவாக பற்களை மெருகூட்டலாம். உங்கள் பற்கள் உடனடி பிரகாசத்தைப் பெற 15 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு 2-3 மாதங்களுக்கும் வழக்கமான பற்களை மெருகூட்டுவது வாயில் பாக்டீரியா சுமையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல வாய் சுகாதாரத்தையும் கொடுக்க உதவுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு #8: உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்!
இங்கே, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட குறிப்புகள் தினமும் பின்பற்றப்பட வேண்டும். ஆனால் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை, சுத்தம் செய்வதை மிகவும் திறமையாக செய்ய உங்கள் பல் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க விரும்பலாம்! நாங்கள் எங்கள் பங்கில் சிறந்ததைச் செய்துவிட்டதாக உணரலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் தொழில்முறைக் கண்ணோட்டத்தில் முக்கியமான சில விஷயங்களைத் தவறவிடுகிறோம்.
அதுபோல, சரியான தொழில்நுட்பம் அல்லது சரியான வகை தூரிகையை சரியான நேரத்திற்கு நாம் துலக்காமல் இருக்கலாம். எனவே, வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பல் மருத்துவரிடம் பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
சுருக்கமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, நல்ல வாய்வழி சுகாதார நடவடிக்கைகள், வழக்கமான பல் பரிசோதனை மற்றும் பற்களை சுத்தம் செய்தல் ஆகியவை உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போதோ அல்லது சிறப்பு வாய்ந்த ஒருவரைப் பார்க்கும்போதோ அவசியம்! மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, முத்தத்திற்குத் தயாராக இருங்கள்!
சிறப்பம்சங்கள்
- நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது தினசரி நடைமுறையாக இருக்க வேண்டும்.
- அனைத்து உணவு குப்பைகளையும் அகற்ற ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்க வேண்டும்.
- flossing என்பது உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள பகுதிகளை சுத்தம் செய்வதாக இருந்தாலும், அது வாய் துர்நாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஏனெனில் இது துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது.
- மவுத்வாஷ்களுக்குப் பதிலாக மூச்சுக் கீற்றுகளை முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். அசுத்தமான நாக்கு எப்போதும் உங்கள் வாய் துர்நாற்றத்திற்குக் காரணம்.
0 கருத்துக்கள்