ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ? ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਲ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਜਾਦੂਈ ਪਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਿਆਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਟਿਪ-ਟੌਪ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਉਸ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਬੂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਸਾਹ, ਦੰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਏ-ਗੇਮ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੁੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ #1: ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਬਣੋ!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਲੀਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਸੜਨ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਏ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਲਬਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ #2: ਬੌਸ ਵਾਂਗ ਫਲੌਸ ਕਰੋ

ਫਲੈਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਲਗਜ਼ਰੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਲੌਸਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸਿਆ ਮਲਬਾ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟਿਪ #3: ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ!

ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਕੁਰਲੀ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਰਹੇਕਸੀਡੀਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਲਫਾ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ- ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੇ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ #4: ਜੀਭ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਦਬੂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ? ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵਿੱਚ 80% ਕਮੀ ਵੇਖੋਗੇ। ਨਾਲ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਏ ਜੀਭ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ/ਸਕ੍ਰੈਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੀਭ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਸੁਝਾਅ #5: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ!

ਟਿਪ #6: ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ!

ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ! ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸ਼ੱਕਰ ਰਹਿਤ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚੁੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਾਕੇਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਨਾਲੋਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ #7 : ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚਮਕਣ ਲਈ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਰ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ #8: ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ!

ਇੱਥੇ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ, ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਚੰਗੇ ਉਪਾਅ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ!

ਹਾਈਲਾਈਟਸ

• ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਲਬੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਗੰਦੀ ਜੀਭ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।