മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒരുമിപ്പിക്കുന്ന പുരാതനമായ ഒരു പരിശീലനമാണ് യോഗ. വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യത്യസ്ത പോസുകൾ, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം മൂലം നമ്മുടെ പല്ലുകളും മോണകളും നേരിടുന്ന ചെറുതും വലുതുമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി നമ്മുടെ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മികച്ച വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായി പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ.
യോഗ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ഉള്ളടക്കം
സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പല്ലുകൾ കടിച്ചുകീറുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ നാഡീസംബന്ധമായ സ്വഭാവത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കഠിനമായി മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് ചെറിയ വിള്ളലുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും പല്ലുകളിലും അനുബന്ധ താടിയെല്ലുകളിലും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വായിലെ പേശികളെയും പല്ലുകളെയും വിശ്രമിക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയും.
മാനസിക സമ്മർദം പലപ്പോഴും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പിരിമുറുക്കമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പല്ലിന്റെ അറകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ വഴിതിരിച്ചുവിടുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വാക്കാലുള്ള അറയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, കോർട്ടിസോളിന്റെ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് സമ്മർദ്ദം, ഇത് മോണയുടെ വീക്കത്തിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു. യോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മോണയിലെ വീക്കം സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
യോഗ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന താടിയെല്ല് മനോഹരമായ കാഴ്ചയല്ല. താടിയെല്ലിന്റെ മോശം ഭാവം താടിയെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ (ടിഎംജെ ഡിസോർഡർ) ഒരു സാധാരണ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. മോശം ഭാവത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സംസാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും ചവയ്ക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിനും മങ്ങിയ വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിന്റെ ചലനത്തിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന കുറച്ച് മിനിറ്റ് യോഗയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസവും ദീർഘകാല ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കും.
ഉമിനീർ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക
നമ്മുടെ വായിലെ ഒരു വഴുവഴുപ്പുള്ള വസ്തുവാണ് ഉമിനീർ, ഇത് വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു അർദ്ധ ഖര രൂപത്തിലേക്ക് വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉമിനീർ നാളത്തിലോ ഗ്രന്ഥിയിലോ ഉള്ള കാൽക്കുലി (കാൽസ്യം കല്ലുകൾ) പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കാരണം ഉമിനീർ ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, അത് വരണ്ട വായയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വരണ്ട വായ ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകാനുള്ള അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വായിൽ രൂപപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ദന്തക്ഷയത്തിനും വായ് നാറ്റത്തിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ബാക്ടീരിയയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ കൂടുതൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് ഭക്ഷണത്തിനും വെള്ളത്തിനുമൊപ്പം ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.
യോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം സമ്മർദ്ദത്തിലായ വാക്കാലുള്ള പേശികളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഉമിനീർ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉമിനീർ ഉൽപാദനം വർദ്ധിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും കഴുകിക്കളയുന്നു, വായ്നാറ്റം, ദഹനക്കേട് എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നു.
യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് ഒരു അംഗീകൃത യോഗ പരിശീലകനെയോ ഗുരുവിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം എപ്പോഴും രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ യോഗ പരിശീലിക്കുക.
- യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ഉടനടി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ദന്തഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടായാൽ.
0 അഭിപ്രായങ്ങള്