ಎರಡೆರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏಕೆ ಎದುರಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು ಇಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಕುಂಚ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು. ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕುಂಚ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಇರಿಸಿ ಕುಂಚ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
  
• ಸರಿಸಿ ಕುಂಚ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಗಮ್ ಲೈನ್ ಬಳಿ ಇರುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  
• ನೀವು ಹಲ್ಲಿನ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಸರಿಸಿ.
  
• ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕುಂಚ ಹಿಂದಿನ ಕೊನೆಯ ಹಲ್ಲಿನವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
  
• ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
  
• ನೀವು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಮೌಖಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲೇಕ್, ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಲಹೆಗಳು

1) ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 3-4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

2) ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಉದುರುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3) ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4) ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್ ಹಲ್ಲುಗಳು 2 × 2 ಬಾರಿ. ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ 2 ನಿಮಿಷ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು.

5) ಮಧ್ಯಮ ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6) ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಟಂಗ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಂತಹ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲಿನ ಪುಡಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.