ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಾನವನ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ದಿನದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒರಟಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲವು ಕೂಟಗಳು. ಈ ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಆಹಾರವು ಇಂದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಇಂದಿನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗರ್ ಆಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರವು ಮೃದುವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಮೃದುವಾದ, ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ - ಈ ಕಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೊಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ / ಒರಟು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ "ಸ್ವಯಂ-ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಗೇಟ್ ಫೈಬ್ರಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನುವ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಬರ್-ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದಂತವೈದ್ಯರಾಗಿ, ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಎ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಫ್ಲಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು - ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಮ್ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ 'ಕ್ಷಯ' ಅಥವಾ ಕುಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ವಸಡು ರೋಗ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅವರ ಊಟದ ಆವರ್ತನವು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ pH ಅಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಿಹಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಒಸಡುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಒಸಡುಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ನಂತಹ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಮೃದುವಾದ, ಬಿಳಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಟಾರ್ಟರ್ ಅದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವೂ ನೋಡಬಹುದು ಒಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವಾಗ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ 'ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಪರಿದಂತದ'.
0 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು