ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು - ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು

1) ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತ -ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಲಗೈ ಜನರು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸವೆತವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಿಹ್ನೆ ಇದು.
- ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ನಡುವೆ ಅತಿಯಾದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರ ದಂತಕವಚ ಪದರವನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಂತಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹಳದಿ ಕಂದಕಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ದಂತಕವಚದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಹಳದಿ ದಂತದ್ರವ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

2) ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ- ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೀವ್ರ ಸಂವೇದನೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

3) ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು- ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಸವೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹರಡುತ್ತವೆ.

4) ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ - ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಬಳಿ ಇರುವ ಒಸಡುಗಳು ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಸಡುಗಳು ಹರಿದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು.

5) ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಒಸಡುಗಳು - ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಊತದ ಜೊತೆಗೆ, ವಸಡು ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟವೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಹಲ್ಲಿನೊಂದಿಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಲ್ಲು ತನ್ನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ.

6) ದಂತಕ್ಷಯ - ದಂತಕವಚವು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಸವೆಯುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾದ ಹಳದಿ ದಂತದ್ರವ್ಯವು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲ ದಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು

1. ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುವುದು- ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್ ಕೆಲವು ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಓರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಮುಖ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜಗಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸದೆಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೋಟಾರೀಕೃತ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.  ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಇರಬೇಕು.

ಪ್ಲೇಕ್ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆಯಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಸಂವೇದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಕುಂಚಗಳು ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಪ್ರತಿ 3-4 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

4. ನೈಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ನೈಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪಾರದರ್ಶಕ ಟ್ರೇ ಆಗಿದ್ದು, ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ದಂತವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ- ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

6. ನಿಯಮಿತ ದಂತ ಭೇಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಬೈ-ಬೈ ಹೇಳಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.