प्राचीन काल से ही जीभ की सफाई आयुर्वेदिक सिद्धांतों का फोकस और आधारशिला रही है। आपकी जीभ किसी व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकती है आयुर्वेद कहते हैं। आयुर्वेद के चिकित्सकों का मानना ​​है कि हमारी जीभ की स्थिति सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाती है और जीभ की सफाई किसी की दैनिक मौखिक स्वच्छता दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अधिकांश लोग अपनी जुबान की स्थिति पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं और समय-समय पर केवल सरसरी निगाह डालते हैं। आपको अपनी जीभ को बार-बार देखना चाहिए क्योंकि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान कर सकती है।

जीभ को खुरचना (जीभ की सफाई) आपके मौखिक स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है, लेकिन किसने सोचा होगा कि यह पाचन में मदद कर सकता है? हाँ! जीभ की सफाई न केवल आपकी सांसों को तरोताजा करती है और साफ दांतों को बढ़ावा देती है, यह आपके भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में आपकी मदद कर सकती है!

जीभ की सफाई क्या है?

यह एक अभ्यास है जीभ की सतह को a . से साफ करना जीभ का फड़कना जीभ की सतह पर बैक्टीरिया और मलबे को हटाने के लिए। अध्ययन से पता चलता है कि अपनी जीभ को साफ करने के लिए टंग स्क्रेपर्स का उपयोग करना है बेहतर सफाई दक्षता टूथब्रश का उपयोग करने की तुलना में। बाजार में विभिन्न प्रकार के टंग स्क्रेपर्स उपलब्ध हैं। तुम कर सकते हो जीभ खुरचनी का प्रकार चुनें जिसे आप चाहते हैं, और जिसे आप गैग रिफ्लेक्स पैदा किए बिना उपयोग करने में सहज महसूस करते हैं।

ज्यादातर लोग साधारण होते हैं बारे में पता नहीं का अपनी जीभ की सफाई का महत्व. जो लोग जागरूक हैं वे या तो आलसी हैं या अपने मौखिक स्वच्छता व्यवस्था में इस महत्वपूर्ण कदम को भूल जाते हैं। अक्सर यह गलत समझा जाता है कि जीभ की सफाई केवल उन्हीं लोगों के लिए होती है जिनकी सांसों से दुर्गंध आती है। हालांकि, जीभ की सफाई का अभ्यास सभी को करना चाहिए सांसों की दुर्गंध से बचने और पाचन में सुधार के लिए एक निवारक उपाय के रूप में।

अध्ययनों से साबित होता है कि मुंह से दुर्गंध के अलावा, यदि नियमित रूप से किया जाए तो पाचन में सुधार का अनुभव किया जा सकता है। कैसे? चलो पता करते हैं।

अपनी जीभ को साफ न कर पाना

जीभ की सफाई उतनी ही जरूरी है, जितना कि शरीर की सफाई। यदि आप दिन-रात स्नान नहीं करते हैं, तो क्या आप स्वयं को आईने में देखना चाहेंगे? आप अपने शरीर की सफाई के बारे में सोचेंगे ना? उसी तरह अगर आपकी जीभ साफ नहीं है तो वह गंदी दिखने लगती है। इसलिए यह भी कहा जाता है कि जीभ की सफाई से आपकी जीभ की उपस्थिति में सुधार हो सकता है और आप स्वस्थ दिख सकते हैं।

तो क्या होगा अगर आप अपनी जीभ साफ नहीं करते हैं? आप सोच सकते हैं कि अगर आप अपनी जीभ को साफ नहीं रख सकते तो यह कोई बड़ी बात नहीं है! आप गलत होंगे, बहुत गलत।

यदि आप अपनी जीभ को साफ नहीं करते हैं, तो आप न केवल नए बैक्टीरिया और मीथेन पैदा कर सकते हैं, बल्कि यह भी इसका एक कारण होगा। सांसों की बदबू और दुर्गंध। जीभ मूल रूप से सभी मलबे जैसे कीटाणुओं, घुन, कवक और अन्य छोटे कणों को इकट्ठा करती है जो समय के साथ जमा हो जाते हैं। ये अवशेष आपकी जीभ पर भी दाग ​​लगा सकते हैं। आपकी जीभ पर ये गहरे भूरे रंग के धब्बे न केवल देखने में भयानक होते हैं, वे एक से अधिक रहस्य भी छिपा सकते हैं।

अस्वच्छ जीभ

एक अस्वास्थ्यकर जीभ प्रकट होती है सफेद से पीले रंग का या जीभ पर भोजन के मलबे की मोटी परत से ढका होता है. जीभ को ढकने वाली यह पतली-मोटी बायोफिल्म जीभ पर लेप कहलाती है। अगर आप अपनी जीभ को साफ नहीं करते हैं तो इस बायोफिल्म की मोटाई बढ़ती रहती है। यह लेप आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से दाग भी उठा सकता है और सफेद, पीले या भूरे रंग के विभिन्न रंगों में दिखाई देता है। अस्वच्छ जीभ का सबसे सामान्य रूप है जीभ पर सफेद कोटिंग 'सफेद जीभ' कहा जाता है।

अशुद्ध जीभ होने से सांसों की दुर्गंध, दांतों की सड़न और दांतों की सड़न, ग्लोबस (गले में गांठ का अहसास अक्सर चिंता का विषय बन जाता है), गला सूखना, लार ग्रंथियों में सूजन और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

जीभ पर सफेद कोटिंग

जीभ पर सफेद कोटिंग मुंह की एक बदसूरत स्थिति है जिसमें मलबे की एक मोटी परत होती है और भोजन जो जीभ पर रहता है जिसे छोड़ दिया जाता है और ठीक से साफ नहीं किया जाता है। समय के साथ, यह गाढ़ा होता जाता है और जीभ पर सफेद रंग का लेप बन जाता है। हमारी जीभ चिकनी, यहां तक ​​कि सतह भी नहीं है। इसमें गहरे सेरेशन और पैपिला हैं। पैपिला जितना गहरा होता है, जीभ की सतह पर उतनी ही अधिक मात्रा में भोजन जमा होता है। अत, जीभ पर जितना गहरा पैपिला होता है, बायोफिल्म उतना ही मोटा होता है।

जीभ पर सफेद परत अब बन जाती है बैक्टीरिया के लिए प्रजनन भूमि. इस प्रकार भोजन सड़ जाता है और दुर्गंध देता है।

इस जीवाणु वृद्धि के समग्र स्तर को बढ़ाता है मुहं में। आगे पीएच स्तर में वृद्धि मुंह में बैक्टीरिया के विकास को तेज करता है। यह भी मुंह में प्लाक और कैलकुलस के स्तर में वृद्धि का कारण है।

मुंह में बैक्टीरिया का बढ़ा हुआ स्तर

सामान्य परिस्थितियों में हमारे मुंह में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन होता है। सामान्य दिन-प्रतिदिन के आधार पर, मुंह में बैक्टीरिया की अच्छी मात्रा होती है और यह चिंता का विषय नहीं है। जीभ की सफाई न करने से मुंह में खराब बैक्टीरिया का स्तर बढ़ जाता है। अधिकांश खराब बैक्टीरिया विषाक्त पदार्थ उत्पन्न करते हैं जो विभिन्न रोगों का कारण बनते हैं. ये बैक्टीरिया दांतों की सड़न या मसूड़े की सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं।

यह कई अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं को भी जन्म दे सकता है। यह केवल मसूड़ों की बीमारी के बारे में नहीं है - यह मुंह की गंध को प्रबंधित करने, पट्टिका और मसूड़े की सूजन को कम करने और स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के बारे में भी है। कम लार पीएच और परिवर्तित लार संरचना, अक्सर डिस्बिओसिस के कारण मौखिक माइक्रोबायोम के कार्य और संरचना के गड़बड़ी का कारण बनती है, और मौखिक संक्रमण का एक संबद्ध जोखिम होता है। इसलिए निस्तब्धता गतिविधि मुंह में बैक्टीरिया के भार को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अस्वस्थ जीभ, अस्वस्थ आंत

खराब पाचन के मुख्य कारणों में से एक अस्वस्थ जीभ है। पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए यह एक दर्द है। दुनिया भर के लोगों द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्या एक अस्वस्थ आंत की है। आमतौर पर, हम इस मुद्दे को नजरअंदाज करते हैं, यह मानते हुए कि यह सिर्फ एक मामूली स्वास्थ्य समस्या है जो अपने आप दूर हो जाएगी।

आयुर्वेदिक अध्ययन अस्वस्थ जीभ साबित करना एक अस्वस्थ आंत के लिए कहता है। हमारा मुंह हमारी आंत का प्रवेश द्वार है। भोजन के साथ-साथ अन्य रोगाणु भी होते हैं जो निगलते समय निगले जाते हैं। जीभ पर रहने वाले खराब बैक्टीरिया के बढ़े हुए स्तर, पेट में प्रवेश और आंतों। आंत में जमा होने वाले खराब बैक्टीरिया आंत से संबंधित कई समस्याओं का कारण बनते हैं। यह पाचन को बदल देता है और अवशोषण शक्ति को बाधित करता है. पुरानी पाचन समस्याओं से भी IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) हो सकता है।

स्थिति और बढ़ जाती है क्योंकि भोजन पचाने में आंत धीमी हो जाती है। जटिल अणु तब किण्वन और सड़ने लगते हैं, जिसका कारण है सूजन.

अच्छी जीभ स्वच्छता रखना इस प्रकार आपकी जीभ को स्वस्थ रखकर पाचन समस्याओं को रोकने और सुधारने में मदद कर सकता है। एक स्वस्थ आंत भी बेहतर प्रतिरक्षा के लिए मार्ग प्रशस्त करती है।

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जीभ की सफाई के अन्य सभी लाभों के अलावा, जीभ को खुरचने से पाचन समस्याओं को रोकने और सुधारने की शक्ति होती है यदि दिन में दो बार किया. भोजन के बाद जीभ की सफाई नियमित रूप से करनी चाहिए ताकि भोजन के सभी अवशेष बाहर निकल जाएं और मुंह में बैक्टीरिया का भार कम हो जाए।

स्वस्थ जीभ, स्वस्थ आंत, बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता।

हाइलाइट

• आपकी जीभ यह बताने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है कि आप कितने स्वस्थ हैं।
• आयुर्वेदिक अध्ययन साबित करते हैं कि नियमित रूप से जीभ की सफाई से पाचन में लाभ होता है।
• एक अस्वास्थ्यकर जीभ जीभ पर सफेद-पीले-भूरे रंग के लेप की तरह दिखती है।
• जीभ पर लेप बैक्टीरिया के लिए प्रजनन भूमि है।
• बढ़ी हुई जीवाणु वृद्धि पेट में प्रवेश करती है और पाचन समस्याओं का कारण बनती है।
• इसलिए हर किसी को दांतों की देखभाल की दिनचर्या के हिस्से के रूप में पाचन और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए जीभ की सफाई नियमित रूप से करनी चाहिए।