યોગ એ એક પ્રાચીન પ્રથા છે જે મન અને શરીરને એક સાથે લાવે છે. તે આરામને પ્રોત્સાહિત કરવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે રચાયેલ વિવિધ પોઝ, ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતનો સમાવેશ કરે છે. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે, યોગ તણાવ ઓછો કરીને તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તણાવને કારણે આપણા દાંત અને પેઢાંને ઘણી મોટી અને નાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી આપણા મૌખિક અને એકંદર આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે.

તમારા સારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે અહીં કેટલીક સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જે નિયમિત ધોરણે યોગાસન દ્વારા મટાડી શકાય છે.

યોગ તણાવ ઘટાડે છે

તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં લોકો તેમના દાંતને સખત ક્લેચ કરવાની વૃત્તિ ધરાવે છે જે ફક્ત તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ તમારા ન્યુરોલોજીકલ વર્તનને પણ અસર કરે છે. તમારા દાંતને સખત રીતે ક્લેંચ કરવાથી નાની તિરાડો પડી શકે છે અને દાંત અને સંકળાયેલ જડબામાં દુખાવો થઈ શકે છે. જો કે, યોગ તમારા મોઢાના સ્નાયુઓ અને દાંતને આરામ આપી શકે છે.

તણાવ પણ ભાવનાત્મક આહાર તરફ દોરી શકે છે જે ઘણીવાર અતિશય આહારમાં પરિણમે છે. તણાવગ્રસ્ત વ્યક્તિ હંમેશા ખાંડયુક્ત ખોરાક તરફ આકર્ષાય છે. આવા ખોરાકનું અતિશય ખાવું મૌખિક બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને દાંતની પોલાણ બનાવે છે. યોગ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે આપણા મનને આવા ખાંડયુક્ત ખોરાક પર બિન્ગિંગ ટાળવા તરફ વાળે છે, આમ મૌખિક પોલાણને સ્થિર અને સુરક્ષિત કરે છે.

ઉપરાંત, તણાવ એ કોર્ટીસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ના સ્તરમાં વધારો થવાનું પરિણામ છે જે બદલામાં પેઢામાં બળતરા અને સોજો તરફ દોરી જાય છે. યોગની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને પેઢાની બળતરાને મટાડે છે, પરિણામે સ્વસ્થ સ્મિત આવે છે.

યોગ મુદ્રામાં સુધારો કરે છે

બહાર નીકળેલું જડબા એ સુંદર દૃશ્ય નથી. જડબાની ખરાબ મુદ્રામાં ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર જોઈન્ટ ડિસઓર્ડર (TMJ ડિસઓર્ડર) જેવી જડબાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જે એક સામાન્ય તબીબી સ્થિતિ છે. ખરાબ મુદ્રાની આડઅસર વાણીમાં ફેરફાર, ચાવવામાં મુશ્કેલી અને નિસ્તેજ પીડા તરફ દોરી શકે છે. ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધાની હિલચાલને સમર્પિત યોગની થોડી મિનિટો મોટી રાહત અને લાંબા ગાળાના ફાયદામાં પરિણમી શકે છે.

લાળના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરો

લાળ એ આપણા મોંમાં એક લુબ્રિકેટિંગ પદાર્થ છે જે ખોરાકના ટુકડાને અર્ધ ઘન સ્વરૂપમાં વિભાજીત કરવામાં મદદ કરે છે જે ગળી જવામાં સરળ છે. જ્યારે લાળનું ઉત્પાદન લાળની નળી અથવા ગ્રંથિમાં કેલ્ક્યુલી (કેલ્શિયમ પત્થરો) જેવી કોઈપણ તબીબી સ્થિતિને કારણે ધીમી પડે છે, ત્યારે તે શુષ્ક મોં તરફ દોરી જાય છે.

શુષ્ક મોં બેક્ટેરિયાના ગુણાકાર માટે વાતાવરણ બનાવે છે. મોંમાં બનેલા બેક્ટેરિયા દાંતના અસ્થિક્ષય અને શ્વાસની દુર્ગંધ તરફ દોરી શકે છે. ઉપરાંત, બેક્ટેરિયામાં રહેલા ઝેરને ખોરાક અને પાણીની સાથે પાચનતંત્રમાં વધુ પાચન સમસ્યાઓ માટે લઈ જઈ શકાય છે.

યોગની નિયમિત પ્રેક્ટિસ તણાવયુક્ત મૌખિક સ્નાયુઓને મુક્ત કરવામાં અને લાળ ગ્રંથીઓને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે અને લાળના સ્ત્રાવને વધારે છે. લાળના ઉત્પાદનમાં વધારો બેક્ટેરિયા અને ઝેરને ધોઈ નાખે છે, શ્વાસની દુર્ગંધ તેમજ અપચો સામે લડે છે.

યોગાસન કરતા પહેલા ટિપ્સ

1. પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા પ્રમાણિત યોગ પ્રશિક્ષક અથવા ગુરુની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
2. તમારા ટ્રેનરની સૂચના મુજબ હંમેશા પ્રાધાન્ય સવારે અથવા સાંજે યોગ કરો.
3. યોગાસન કરતા પહેલા અને પછી તરત જ કંઈપણ ખાવાનું ટાળો.
4. તમારા ડૉક્ટર અથવા દંત ચિકિત્સકની સલાહ લો કોઈપણ અગવડતા અથવા અન્ય સમસ્યાઓના કિસ્સામાં.