હા! સારી મૌખિક સ્વચ્છતા રાખવાથી કોવિડથી પ્રભાવિત થવાની શક્યતાઓ ઘટાડી શકાય છે અને જો તમને તે મળે તો તેની ગંભીરતા પણ ઘટાડી શકે છે. આપણું મોં આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે બારી જેવું છે. આપણી મૌખિક સ્વચ્છતાની કાળજી ન લેવાનો અર્થ એ છે કે ખરાબ બેક્ટેરિયા અને વાયરસને ગુણાકાર કરવા અને ચેપ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા દેવા.
ડાયાબિટીસ અને હૃદયના રોગો જેવા અન્ય જોખમી પરિબળો (અંડરલાઇંગ મેડિકલ કન્ડીશન) સિવાય, મૌખિક બેક્ટેરિયાનો ભાર (મોઢામાં રહેલા બેક્ટેરિયા) એ એક વધારાનું જોખમ પરિબળ છે.
મૌખિક બેક્ટેરિયલ લોડ, એક વધારાનું જોખમ પરિબળ
અનુક્રમણિકા
તો આનાથી મારો મતલબ શું છે ?
જ્યારે પણ આપણા શરીરમાં બેક્ટેરિયલ ચેપ થાય છે ત્યારે ન્યુટ્રોફિલ્સ (આપણા શરીરના સૈનિક કોષો) ની સંખ્યા વધારે હોય છે. અને જ્યારે પણ શરીરમાં વાઇરલ ઇન્ફેક્શન થાય છે ત્યારે લિમિફોસાઇટ્સની સંખ્યા (ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે) વધારે હોય છે. કોવિડથી ગંભીર રીતે અસરગ્રસ્ત દર્દીઓમાં ન્યુટ્રોફિલ્સ તેમજ લિમ્ફોસાઇટ્સ બંનેમાં વધારો જોવા મળ્યો હતો. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે કોવિડ વાયરસ છે, ત્યાં બેક્ટેરિયલ ચેપ પણ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે કબજે કરે છે. આથી, મોંમાં બેક્ટેરિયાનો ભાર ઓછો કરવાથી આપણા શરીરને વધુ સારી રીતે લડવામાં મદદ મળી શકે છે.
વધુ સમજાવતા,
સામાન્ય રીતે ફેફસાં અને મોં વચ્ચે સારા અને ખરાબ બેક્ટેરિયાનું સતત વિનિમય થાય છે. ખરાબ મૌખિક આરોગ્ય, બેક્ટેરિયલ લોડ વધે છે મોંમાં, તે ફેફસાં સુધી પહોંચવાની શક્યતા વધારે છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે સ્વસ્થ હોઈએ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સ્તર ઊંચું હોય ત્યારે આપણું શરીર આનો સામનો કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે શરીર કોવિડ 19 જેવા વાયરસ સામે લડવામાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે આ બેક્ટેરિયલ ચેપ કબજે કરી શકે છે.
ગમનું ખરાબ સ્વાસ્થ્ય કોવિડનું જોખમ વધારે છે
પેઢાના રોગથી હૃદયના રોગોનું જોખમ વધે છે અને ડાયાબિટીસ પણ. પ્રી-કોવિડ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ગમ રોગમાં ઘટાડો ન્યુમોનિયાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વૃદ્ધોમાં ન્યુમોનિયા સંબંધિત 10માંથી એક મૃત્યુને મૌખિક સ્વચ્છતામાં સુધારો કરીને અટકાવી શકાય છે. અધ્યયનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ડેન્ટર્સમાંથી બેક્ટેરિયા ફેફસામાં પ્રવેશી શકે છે અને ચેપનું કારણ બની શકે છે. આ અભ્યાસોથી તે સ્પષ્ટ થાય છે કે સારી મૌખિક સ્વચ્છતા ઘણા જીવલેણ અને ચેપી રોગોને અટકાવી શકે છે અને કોવિડ સાથે, તમારા મોંની કાળજી લેવી એ સમયની જરૂરિયાત છે.
તમે તમારી મૌખિક સ્વચ્છતાને કેવી રીતે સુધારી શકો છો અને કોવિડ થવાની શક્યતાઓ ઘટાડી શકો છો તે અહીં છે
1. ટૂથ બ્રશની સલામતી- અમુક બેક્ટેરિયા અને વાયરસ કોવિડ સહિત લાળ અને નાકના ટીપાં દ્વારા ફેલાય છે. તેથી તે કહેતા વગર જાય છે કે તમારા ટૂથબ્રશને શેર કરવું એ કોઈ વિકલ્પ નથી. આર3-4 મહિના પછી તેને બદલવાનું યાદ રાખો.
- તમારા ટૂથબ્રશને સાફ કરો જંતુઓથી છુટકારો મેળવવા માટે ગરમ પાણી સાથે સંપૂર્ણપણે. તમે તમારા ટૂથબ્રશને આલ્કોહોલિકમાં મૂકીને પણ જંતુમુક્ત કરી શકો છો 10-15 મિનિટ માટે લિસ્ટરીનની જેમ માઉથવોશ કરો. તમે તમારા ટૂથબ્રશને સંપૂર્ણપણે જંતુમુક્ત રાખવા માટે ટૂથબ્રશ સ્ટીરિલાઈઝરમાં પણ રોકાણ કરી શકો છો.
- જ્યારે તમારું ટૂથબ્રશ ભીનું હોય ત્યારે તેને ઢાંકશો નહીં વધુ બેક્ટેરિયા આકર્ષિત કરી શકે છે. જો તમે તેને સંગ્રહિત કરવા માંગતા હોવ તો પહેલા તેને સંપૂર્ણપણે સૂકવવા દો.
- તમારા ટૂથબ્રશને પરિવારના બાકીના ટૂથબ્રશથી અલગ સ્ટોર કરો.
2. બદલો તમારા ટૂથબ્રશ જો તમે બીમાર અનુભવો છો અથવા પ્રારંભિક કોવિડ લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો.
- દાંત વચ્ચેના વિસ્તારોને સાફ કરવા માટે ફ્લોસ થ્રેડ અથવા ફ્લોસ પિકનો ઉપયોગ કરો. તમે પાછળ 30% બેક્ટેરિયા છોડી દો જો તમે દરરોજ ફ્લોસ કરવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો.
5. દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો અને જીભ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારી જીભ સાફ કરવી તમારી જીભ પર રહેલા તમામ બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢી નાખે છે જે તમારી મૌખિક સ્વચ્છતાને ખૂબ જ સુધારે છે.
6. ડેન્ચર યુઝર્સે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ તેમના ડેન્ટર્સ અને પ્રોસ્થેસિસને યોગ્ય સફાઈ સાધનો અને સામગ્રી વડે સાફ કરે છે.
- વિટામિન સીથી ભરપૂર આહાર લો. સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તે આવશ્યક પોષક તત્વો છે. વિટામિન સી પેઢાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે, પેઢાના રોગ સામે રક્ષણ આપે છે અને દાંતને ખીલતા અટકાવે છે. તે સમગ્ર શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
- જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો - નિયમિત કસરત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, તાણ અને બળતરા ઘટાડે છે અને એન્ટિબોડીઝને મજબૂત કરી શકે છે.
નીચે લીટી
તેથી હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આ સમય દરમિયાન આપણા મૌખિક સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. તેને મોનિટર કરવાની એક સરળ રીત, ડાઉનલોડ કરીને છે scanO(અગાઉ ડેન્ટલડોસ્ટ) એપ અને દાંતના રોગો તેમજ તમારા મોંમાં કોવિડના પ્રારંભિક ચિહ્નો માટે તમારા દાંત સ્કેન કરાવો.
હાઈલાઈટ્સ
- તમારી મૌખિક સ્વચ્છતાની કાળજી ન લેવાથી મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયાના ગુણાકાર અને સંવર્ધનમાં મદદ મળી શકે છે.
- મૌખિક સ્વચ્છતાના સરળ પગલાં તમને કોવિડથી પ્રભાવિત થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- તમારા પેઢાંને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પેઢાંની નબળી તંદુરસ્તી કોવિડથી પ્રભાવિત થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
- તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખવી અને જરૂરી સાવચેતી રાખવી એ સમયની જરૂરિયાત છે.
0 ટિપ્પણીઓ