প্রাচীন কাল থেকেই জিহ্বা পরিস্কার করা হচ্ছে আয়ুর্বেদিক নীতির ফোকাস এবং ভিত্তি। আপনার জিহ্বা একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে আয়ুর্বেদশাস্ত্র বলে। আয়ুর্বেদের অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের জিহ্বার অবস্থা সাধারণভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রতিফলিত করে এবং জিহ্বা পরিষ্কার করা একজনের দৈনন্দিন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

বেশিরভাগ লোক তাদের জিহ্বার অবস্থার প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেয় না এবং এটিকে প্রতিবার একবারে এক নজরে দেখে। আপনার জিহ্বাকে ঘন ঘন দেখা উচিত কারণ এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করতে পারে।

জিহ্বা স্ক্র্যাপিং (জিহ্বা পরিষ্কার) আপনার মুখের স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে পারে, কিন্তু কে ভেবেছিল এটা হজমে সাহায্য করতে পারে? হ্যাঁ! জিহ্বা পরিষ্কার করা শুধুমাত্র আপনার শ্বাসকে সতেজ করে না এবং পরিষ্কার দাঁতকে উৎসাহিত করে, এটি আপনাকে আপনার খাবারকে আরও ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করতে পারে!

জিহ্বা পরিষ্কার করা কি?

এটি একটি অভ্যাস একটি দিয়ে জিহ্বার পৃষ্ঠ পরিষ্কার করা জিভ স্ক্র্যাপ জিহ্বার পৃষ্ঠের ব্যাকটেরিয়া এবং ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে। স্টাডিজ দেখায় আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে ভাল পরিষ্কারের দক্ষতা একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করার চেয়ে। বাজারে বিভিন্ন ধরনের জিহ্বা স্ক্র্যাপার পাওয়া যায়। আপনি পারেন আপনি চান জিহ্বা স্ক্র্যাপার ধরনের নির্বাচন করুন, এবং আপনি একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স সৃষ্টি না করে ব্যবহার করতে আরামদায়ক।

বেশির ভাগ মানুষই সরল সচেতন না এর আপনার জিহ্বা পরিষ্কারের গুরুত্ব. সচেতন লোকেরা হয় অলস বা কেবল তাদের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ব্যবস্থার এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি ভুলে যায়। এটি প্রায়শই ভুল বোঝা যায় যে জিহ্বা পরিষ্কার করা শুধুমাত্র তাদের জন্য যাদের নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ রয়েছে। যাহোক, জিহ্বা পরিষ্কার করা প্রত্যেকেরই অভ্যাস করা উচিত নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে এবং হজমের উন্নতির জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে।

অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে হ্যালিটোসিস ছাড়াও, নিয়মিত করা হলে হজমের উন্নতি হতে পারে। কিভাবে? খুঁজে বের কর.

আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে ব্যর্থ

জিহ্বা পরিষ্কার করা আপনার শরীর পরিষ্কার করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দিনরাত স্নান না করেন তবে আপনি কি আয়নায় নিজেকে দেখতে চান? আপনি আপনার শরীর পরিষ্কার করার কথা ভাববেন, তাই না? একইভাবে, আপনার জিহ্বা পরিষ্কার না থাকলে এটি নোংরা দেখাতে শুরু করে। তাই এটাও বলা হয়, জিহ্বা পরিষ্কার করা আপনার জিহ্বার চেহারা উন্নত করতে পারে এবং সুস্থ দেখাতে পারে।

তাহলে জিভ পরিষ্কার না করলে কি হবে? আপনার মনে হতে পারে যে আপনি যদি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার রাখতে না পারেন তবে এটি খুব বেশি সমস্যা নয়! আপনি ভুল হবে, খুব ভুল.

আপনি যদি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার না করেন, তবে আপনি কেবল নতুন ব্যাকটেরিয়া এবং মিথেন জন্মাতে পারবেন না, এটি একটি কারণও হবে দুর্গন্ধ এবং দুর্গন্ধ। জিহ্বা মূলত জীবাণু, মাইট, ছত্রাক এবং অন্যান্য ছোট কণার মতো সমস্ত ধ্বংসাবশেষ সংগ্রহ করে যা সময়ের সাথে সাথে জমা হয়। এই অবশিষ্টাংশগুলি আপনার জিহ্বাকেও দাগ দিতে পারে। আপনার জিহ্বায় এই গাঢ় বাদামী দাগগুলি কেবল দেখতে ভয়ঙ্কর নয়, তারা একাধিক গোপনীয়তাও লুকিয়ে রাখতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা

একটি অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা প্রদর্শিত হয় সাদা থেকে হলুদ বর্ণের বা জিহ্বায় খাদ্য ধ্বংসাবশেষের পুরু স্তর দিয়ে আবৃত থাকে. এই পাতলা-মোটা বায়োফিল্মটি জিহ্বাকে ঢেকে রাখে, জিহ্বায় আবরণ বলা হয়। আপনি যদি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে ব্যর্থ হন তবে এই বায়োফিল্মের পুরুত্ব বাড়তে থাকে। এই আবরণটি আপনার খাওয়া খাবার থেকে দাগ তুলতে পারে এবং সাদা, হলুদ বা এমনকি বাদামী রঙের বিভিন্ন শেডে প্রদর্শিত হতে পারে। একটি অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম হল জিহ্বায় সাদা আবরণ যাকে বলা হয় 'হোয়াইট টংগ'।

অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা থাকার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, দাঁতের ক্ষয় এবং দাঁতের ক্ষয়, গ্লোবাস (গলায় পিণ্ডের অনুভূতি যা প্রায়ই উদ্বেগ বলে মনে করা হয়), শুকনো গলা, লালা গ্রন্থিতে ফোলাভাব এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

জিভে সাদা আবরণ

জিভের উপর সাদা আবরণ হল একটি অস্বাভাবিক মুখের অবস্থা যেখানে ধ্বংসাবশেষের পুরু স্তর থাকে এবং খাবার যা জিহ্বায় থাকে যা পিছনে ফেলে রাখা হয়েছে এবং সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয়নি। সময়ের সাথে সাথে, এটি পুরু হতে থাকে এবং জিহ্বায় সাদা আবরণ তৈরি করে। আমাদের জিহ্বা একটি মসৃণ, এমনকি পৃষ্ঠ নয়. এটি গভীর serrations এবং papillae আছে. প্যাপিলি যত গভীর হয়, জিহ্বার পৃষ্ঠে তত বেশি পরিমাণে খাবার জমা হয়। তাই, জিহ্বায় প্যাপিলি যত গভীর, বায়োফিল্ম তত ঘন।

জিহ্বার উপর সাদা আবরণ এখন a হয়ে যায় ব্যাকটেরিয়া জন্য প্রজনন স্থল. এইভাবে খাবার পচে যায় এবং দুর্গন্ধ ছড়ায়।

এই ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির সামগ্রিক মাত্রা বৃদ্ধি করে মুখের ভেতরে. আরও বর্ধিত pH মাত্রা মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি ত্বরান্বিত. এটিও মুখের মধ্যে প্লাক এবং ক্যালকুলাসের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ।

মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা বৃদ্ধি

আমাদের মুখের সাধারণ পরিস্থিতিতে ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার একটি ভারসাম্য রয়েছে। সাধারণ দিনে দিনে, মুখে ভালো পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া থাকে এবং এটি উদ্বেগের কারণ হয় না। জিহ্বা পরিষ্কার করতে না পারলে মুখে খারাপ ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা বেড়ে যায়। বেশির ভাগই খারাপ ব্যাকটেরিয়া বিষাক্ত পদার্থ উৎপন্ন করে যা বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করে. এই ব্যাকটেরিয়া দাঁতের ক্ষয় বা জিনজিভাইটিস প্রচার করতে পারে।

এর ফলে অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য জটিলতাও হতে পারে। এটি শুধু মাড়ির রোগ নয় - এটি মুখের গন্ধ নিয়ন্ত্রণ, প্লেক এবং মাড়ির প্রদাহ কমিয়ে আনা এবং সুস্থ দাঁত বজায় রাখার বিষয়েও। কম লালা pH এবং পরিবর্তিত লালা সংমিশ্রণ, প্রায়শই মৌখিক মাইক্রোবায়োমের কার্যকারিতা এবং সংমিশ্রণে বিঘ্ন ঘটায় যা ডিসবায়োসিস সৃষ্টি করে এবং মৌখিক সংক্রমণের ঝুঁকির কারণ হয়। অত: পর ফ্লাশিং-আউট কার্যকলাপ মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া লোড কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ.

অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা, অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র

দুর্বল হজমের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা। দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করা একটি বেদনাদায়ক। সারা বিশ্বের মানুষ যে সমস্যাটির সম্মুখীন হয় তা হল অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের সমস্যা। সাধারণত, আমরা বিষয়টি উপেক্ষা করি, ধরে নিই যে এটি একটি ছোটখাট স্বাস্থ্য সমস্যা যা নিজে থেকেই চলে যাবে।

আয়ুর্বেদিক গবেষণা অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র জন্য কল প্রমাণ. আমাদের মুখ আমাদের অন্ত্রের প্রবেশদ্বার। খাবারের পাশাপাশি অন্যান্য জীবাণু রয়েছে যা গিলে ফেলার সময় গৃহীত হয়। জিহ্বায় অবস্থানকারী খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বর্ধিত মাত্রা, পেটে প্রবেশ করা এবং অন্ত্র। অন্ত্রে থাকা খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলি অন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। এটি হজমের পরিবর্তন করে এবং শোষণ ক্ষমতাকে ব্যাহত করে. দীর্ঘস্থায়ী হজম সমস্যাও আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম) হতে পারে।

পরিস্থিতি আরও জমে ওঠে যেহেতু অন্ত্র খাদ্য হজম করতে ধীর হয়ে যায়। জটিল অণুগুলি তখন গাঁজন এবং পচতে শুরু করে, যার কারণ bloating.

ভাল জিহ্বা স্বাস্থ্যবিধি থাকার এইভাবে আপনার জিহ্বা সুস্থ রেখে হজম সমস্যা প্রতিরোধ এবং উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সুস্থ অন্ত্র আরও ভাল অনাক্রম্যতার জন্য পথ প্রশস্ত করে।

তলদেশের সরুরেখা

জিহ্বা পরিষ্কারের অন্যান্য উপকারিতা ছাড়াও, জিহ্বা স্ক্র্যাপিং হজম সমস্যা প্রতিরোধ এবং উন্নত করার ক্ষমতা রাখে যদি প্রতিদিন দুইবার করা হয়. আপনার খাবারের পর নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার করা উচিত যাতে সমস্ত খাবারের অবশিষ্টাংশ বের হয়ে যায় এবং মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার লোড কম হয়।

স্বাস্থ্যকর জিহ্বা, সুস্থ অন্ত্র, ভাল অনাক্রম্যতা।

হাইলাইট

• আপনি কতটা সুস্থ তা বলার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার জিহ্বা।
• আয়ুর্বেদিক অধ্যয়ন প্রমাণ করে যে নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার হজমে উপকার করে।
• একটি অস্বাস্থ্যকর জিহ্বা জিহ্বায় সাদা-হলুদ-বাদামী আবরণের মতো দেখায়।
• জিহ্বায় আবরণ ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন ক্ষেত্র।
• ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পাকস্থলীতে প্রবেশ করে এবং হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে।
• তাই হজম এবং মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দাঁতের যত্নের রুটিনের অংশ হিসাবে জিহ্বা পরিষ্কার করা প্রত্যেকেরই নিয়মিত করা উচিত।